डिलीवरी के बाद महिलाएं अपनी डाइट में जरूर करें इन चीजों को शामिल, रहेंगी सेहतमंद

नई दिल्ली: मां बनना हर एक लड़की का सपना होता है. मां बनना ही अपने आप में एक जिंदगी का सबसे बड़ा सुखद पल है. ऐसे में गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने बच्चे को लेकर काफी परेशान भी रहती हैं कि किस प्रकार से खाना खाएं कि वो वह खुद के लिए साथ ही बच्चे के लिए भी सेहतमंद हो. हालांकि, डिलीवरी के बाद महिलाएं सेहत के प्रति केयरलेस हो जाती है. जो उनके लिए नुकसानदायक है. ऐसे में इस खबर में हम आपको बताएंगे कि बच्चे के डिलीवरा के बाद महिलाओं को किन चीजों का सेवन करना चाहिए. 

मीडिया रिपोर्ट्स की माने, तो महिलाओं को हर दिन औसतन 2100 कैलोरी की आवश्यकता होती है. इसके लिए महिलाओं को डिलवरी के बाद संतुलित आहार जरूर लेनी चाहिए. ऐसा करने से जच्चा और बच्चा दोनों ही स्वस्थ रहते हैं. आइए आपको बताते हैं कि महिलाओं को इस दौरान क्या खाना और पीना चाहिए. 

1. डिलीवरी होने के बाद महिलाओं में खून स्त्राव अधिक होता है. वहीं, मासिक धर्म के दौरान भी रक्त स्त्राव होता है. ऐसे में महिलाओं के शरीर में खून की कमी होने लगती है. इससे एनीमिया रोग का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में महिलाओं को हर दिन खजूर का सेवन कर चाहिए. खजूर में आयरन, विटामिन-ए, सी, डी और पोटॉशियम पाया जाता है. 

2. महिलाओं के लिए इस समय दूध पीना काफी फायदेमंद होता है. दूध में अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. अगर साफ-साफ कहे तो कैल्शियम का मुख्य स्त्रोत दूध ही है. वहीं, अगर महिलाएं इसमें हल्दी डालकर पीएं, तो आयरन, फाइबर, विटामिन सी के भी गुण महिलाओं को मिलते हैं. इससे शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की भी पूर्ति होती है. 

3. चिकन सूप भी पीना काफी फायदेमंद माना गया है. हमारे शरीर में ऊर्जा का मुख्य सोर्स प्रोटीन होता है. इसके लिए चिकन सूप का सेवन करना सबसे अच्छा माना गया है. चिकन, अंडे, दूध आदि चीजों में प्रोटीन की काफी ज्यादा मात्रा होती है. इसमें प्रोटिन, कैल्शियम, आयरन काफी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. 

Disclaimer: इस खबर में दी गई सभी जानकारी की जिम्मेदारी ज़ी न्यूज की नहीं है. ऐसे में हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी देना मात्र है.

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