ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ PCOS ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ? ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਕਰੋ ਫੋਲੋ

ਪੀਸੀਓਐਸ (ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਸਿਸਟ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਅਜਿਹੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਕਾਫੀ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁੱਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ PCOS ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Protein-Rich Diet

ਆਂਡੇ, ਸਪਾਉਟ, ਕਾਲਾ ਛੋਲੇ, ਬੇਸਨ ਚਿੱਲਾ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ PCOS ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

Complex Carbs Diet

PCOS ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਦਾ ਵਰਗੇ ਸਾਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਥਾਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਜਟਿਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

Low Sugar Diet

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Avoid Foods

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Disclaimer

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ੀ ਮੀਡੀਆ ਨਿਊਜ਼ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।