ਦਫ਼ਤਰ 'ਚ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ- ਬੈਠੇ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਥਕਾਵਟ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਯੋਗਾ ਟਿਪਸ

ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਥੱਕਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਮਰ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਕੋਲ ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ।

Katichakrasana

ਇਹ ਯੋਗਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਚਕੀਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

Cervical Movement Asana

ਜੋਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗਾਸਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।

Hastapadasana

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਵੇਗਾ।

Sukhasana

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਲਟਕਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Disclaimer

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ੀ ਮੀਡੀਆ ਨਿਊਜ਼ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।