రాత్రి నిద్రకు మంచిగా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలను తప్పించుకోవడం ముఖ్యం.
కాఫీ, టీ, సోడా వంటి కాఫీన్ ఉన్న ఆహారాలు నిద్రపోయే ముందు తీసుకోకండి. ఇవి నిద్రపోవడంలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
మసాలా, ఎక్కువ మిరప పొడి ఉన్న ఆహారాలు తినడం వలన జీర్ణం సరిగ్గా కాకపోవచ్చు. తద్వారా సరిగ్గా నిద్రపోలేరు.
ఎక్కువ రైస్ లేదా ఫ్యాట్ ఫుడ్స్ రాత్రి జీర్ణవ్యవస్థను మందగించేస్తాయి. కాబట్టి వీటికి దూరంగా ఉండడం అవసరం.
స్వీట్స్ కూడా రాత్రిపూట తినడం మంచిది కాదు. ఇది తినడం వల్ల కూడా సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు.
మద్యపానాలు తాగడం వలన.. నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువ స్ట్రెస్ కి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
రాత్రి తిన కూరగాయలు లేదా స్వల్ప ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమమైన పని.
పైన చెప్పిన చిట్కాలు.. అధ్యయనాలు, వైద్య నిపుణుల సలహాల మేరకు చెప్పబడినవి మాత్రమే. జి వీటికి ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.