వేసవికాలం మనం ఎక్కువగా అలసత చెందడం వల్ల.. గుండె సంబంధిత రోగాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అందుకే గుండెపోటు వంటివి రాకుండా వేసవికాలంలో ఎక్కువగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మరి ఇందుకోసం పాటించవలసిన జాగ్రత్తలు ఏవో ఒకసారి చూద్దాం..
45 రోజులకు ఒకసారి అయినా కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన టెస్టులు చేయించుకోవడం మంచిది.
ఈ టెస్టులు చేసుకోవడం వల్ల, ఎండలోతిరగడం వల్ల మన ఆరోగ్యం ఎలాంటి ప్రమాదానికి గురవుతుందో ముందుగానే మనం అంచనా వేయొచ్చు.
మధ్యాహ్నం పూట లేదా ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు.. బయట ఎక్కువసేపు ఉండకపోవటం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ఒకవేళ పని ఉంది మధ్యాహ్నం ఎండలోకి వెళ్లాల్సి వచ్చిన తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది.
మన శరీరం డిహైడ్రేట్ అవ్వకుండా చూసుకోవాలి. హైడ్రేట్ అవ్వడానికి మంచి ఆహారం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
ముఖ్యంగా స్ట్రాబెరీలు, పుచ్చకాయ, పీచ్ వంటి ఫ్రూట్స్ కీర దోసకాయ వంటి కూరగాయలు మన డైట్ లో యాడ్ చేసుకోవాలి.
గంటకొకసారైనా నీరు తాగుతూ ఉంటే గుండె ఆరోగ్యం బాగుపడుతుంది.
ఒత్తిడి కలిగించే పనులు ఎక్కువగా చేయకూడదు.
సాయంత్రం పూట కొంచెం దూరం నడవడం, యోగా చెయ్యటం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం కూడా చాలా అవసరం.