స్ట్రాంగ్ ఎముకల కోసం బెస్ట్ శాఖాహారం ఫుడ్స్ ఇవే..
బచ్చలికూర: ఇది కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ కెతో నిండి ఉంటుంది, బచ్చలికూర ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతో తోడ్పాటు అందిస్తుంది.
బాదం: ఇందులో క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. బాదం ఎముకల దృఢత్వానికి ఉంచడంలో సహాయ పడుతుంది.
చియా గింజలు: ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉంటాయి, చియా విత్తనాలు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో దోహదం చేస్తాయి.
టోఫు: ఇందులో కాల్షియం, ప్రొటీన్లకు మంచి మూలకం, బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి టోఫు సహాయపడుతుంది.
బ్రోకలీ: కాల్షియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె కలిగి ఉంటాయి. ఎముకల సాంద్రతకు మద్దతు ఇస్తుంది.
నువ్వులు: కాల్షియంతో కూడిన నువ్వులు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
కాలే: ఇందులో క్యాల్షియం, విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం ఉంటాయి, కాలే ఎముకల దృఢత్వానికి సహాయపడుతుంది.
నారింజ: విటమిన్ సితో ప్యాక్ చేయబడిన నారింజ ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది.
బీన్స్: క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉన్న బీన్స్ ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతో దోహదకారిగా పనిచేస్తుంది.
తీపి బంగాళా దుంపలు: ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. చిలగడ దుంపలు: ఎముకల సాంద్రతకు ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
ఈ సమాచారం ఇంటర్నెట్ లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. ఇలాంటి ఆహారం తీసుకునేటపుడు నిపుణులైన డాక్టర్ల సలహా తీసుకోండి. ZEE Media దీన్ని ధృవీకరించడం లేదు.