రోజూ ఉదయం 7 గంటలకు ఫినిష్ చేయాల్సిన 7 ముఖ్యమైన పనులివే
రోజూ ఉదయం లేవడం వల్ల లాభాలున్నాయి. రోజూ ఉదయం లేవడం ఒక్కటే కాదు ఆ విలువైన సమయాన్ని వృధా చేయకుండా 7 ముఖ్యమైన పనులకు కేటాయించాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యం, ఆనందం రెండూ ఉంటాయి
రాత్రి పడుకున్న తరువాత శరీరం సహజంగానే డీహైడ్రేట్ అుతుంది. అందుకే ఉదయం లేవగానే ముందుగా నీళ్లు తాగాలి. ఫలితంగా శరీరం మెటబోలిజం వృద్ధి, హైడ్రేట్ జరుగుతాయి. వ్యర్ధ పదార్ధాలు బయటకు తొలగుతాయి.
డీటాక్స్ అనేది శరీరానికే కాదు మనం వినియోగించే ఎలక్ట్రానిక్ ఉత్పత్తులకు కూడా. రోజూ ఉదయం లేవగానే కనీసం రెండు గంటల వరకూ మొబైల్ ఫోన్ ముట్టుకోకుండా ఉంటే మంచిది.ఈ సమయాన్ని ఆ రోజంజా ఏం చేయాలనేదానిపై పాజిటివ్ దృక్పధంతో ఉండండి.
తేలికపాటి నడక లేదా యోగా వర్కవుట్స్ ఏదైనా సరే ఉదయం లేవగానే చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఫలితంగా రక్త ప్రసరణ, ఎనర్జీ మెరుగుపడుతుంది. ఉదయం ఎక్సర్‌సైజ్ అనేది మూడ్ సరిచేస్తుంది.
ఉదయం వేళ మెడిటేషన్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గించుకోవచ్చు. ఫోకస్ పెరుగుతుంది. రోజూ కొన్ని నిమిషాలు మెడిటేషన్ వల్ల పాజిటివ్ ఆలోచనలు, మానసిక ఆరోగ్యం కలుగుతాయి.
ఫిక్షన్ , నాన్ ఫిక్షన్, సెల్ఫ్ హెల్ప్ బుక్స్ ఇలా ఏదైనా విషయ పరిజ్ఞానం కలిగిన పుస్తకాలు ఉదయం కాస్సేపు చదవడం మంచిది. అన్నింటికంటే మంచిది ఉదయం లేవగానే ఆధ్యాత్మిక పుస్తకాలు చదివితే మరింత మంచిది