రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా క్యారెట్ తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందుతారు.

క్యారెట్‌లో విటమిన్లు ఎ, సి మరియు కె వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతోపాటు ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది.

క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఇది మీ కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది.

క్యారెట్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు.. ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని కాపాడతాయి.

క్యారెట్‌లోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతోపాటు మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

క్యారెట్‌ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీంతో మీ గుండె ఆరోగ్యం ఉంటుంది.

క్యారెట్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యారెట్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యారెట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా బీటా కెరోటిన్, ఊపిరితిత్తులు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.