వ్యాయామాలు చేయకుండానే.. ఉదయాన్నే ఇది తింటూ బరువు తగ్గండి..

అధిక బరువు పెరగడం అనేది ఇప్పుడు చిన్న సమస్యగా మారింది. చాలామంది యువత ఎక్కువ బరువు పెరుగుతున్నారు.

నిజానికి అధిక బరువు కారణంగా అనేక రకాల సమస్యలు వస్తూ ఉన్నాయి. అయితే కొంతమంది అనారోగ్య సమస్యలు దృష్టిలో పెట్టుకొని బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు.

బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో భాగంగా కొంతమంది గంటల తరబడి వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ ఫలితాలు పొందలేకపోతున్నారు.

సులభంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అనేక రెమిడీలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల సలాడ్స్‌ను చేర్చుకుంటే సులభంగా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.

ప్రతిరోజు చిలకడదుంపతో తయారుచేసిన సలాడ్‌ను చేర్చుకుంటే సులభంగా బరువు తగ్గుతారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఈ సలాడ్ని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.

కావలసిన పదార్థాలు: 2 మీడియం చిలకడదుంపలు(ఉడికించి), 1/2 ఎర్ర ఉల్లిపాయ, సన్నగా తరిగిన, 1/2 కప్పు తరిగిన కొత్తిమీర, 1/4 కప్పు నిమ్మరసం, 1/4 కప్పు ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుచికి

తయారీ విధానం: ముందుగా చిలకడదుంపను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకుని పక్కన పెట్టుకోండి. ఆ తర్వాత ఉల్లిపాయలు, కొత్తిమీరను కూడా కట్ చేసుకుని పక్కన పెట్టుకోండి.

ఓ పెద్ద బౌల్ తీసుకోండి అందులో నిమ్మరసం, ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు, మిరియాల పొడి వేసుకొని బాగా మిక్స్ చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇలా మిక్స్ చేసుకున్న బౌల్ లోనే కట్ చేసుకున్న అన్ని రకాల వెజిటేబుల్స్, ఇతర పదార్థాలు వేసుకొని బాగా మిక్స్ చేసుకోండి.

అన్ని మిక్స్ చేసిన తర్వాత 30 నిమిషాల పాటు రిఫ్రిజిరేటర్లు పెట్టుకొని.. సర్వ్ చేసుకోండి. ఇలా తయారు చేసుకున్న సలాడ్ రోజు ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా తీసుకుంటే సులభంగా బరువు తగ్గుతారు..