చలికాలంలో శరీరంలో విటమిన్ల లోపం సర్వసాధారణం. అయితే కొన్ని కూరగాయలు తీసుకోవడం ద్వారా నయం అవుతుంది.
విటమిన్ B12 శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకంగా పరిగణిస్తారు. ఇది మన DNA ను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ B12 మన నాడీ వ్యవస్థకు చాలా అవసరమైన శరీర కణాల ఏర్పాటులో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల మన శరీరంలో అలసట, బలహీనత, రక్తహీనత వంటి వ్యాధులు వస్తాయి.
విటమిన్లు మన శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి కావు. కాబట్టి శరీరంలో విటమిన్లు ఉత్పత్తి చేయడానికి మనం మంచి ఆహారం తీసుకోవాలి.
ఏ కూరగాయలలో విటమిన్ B12 సమృద్ధిగా ఉందో తెలుసుకుందాము.
మష్రూమ్‌లో విటమిన్ బి12 మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా నయం చేయవచ్చు.
బీట్‌రూట్ విటమిన్ B12 మంచి మూలం. మీరు దీనిని సలాడ్ లేదా జ్యూస్ లాగా తీసుకోవచ్చు.