బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ప్రతిరోజు ఫైబర్ ఎక్కువ మోతాదులో లభించే ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఇది జీర్ణ క్రియ కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
ప్రతిరోజు బ్రోకలీని తినడం వల్ల కూడా ఎంతో సులభంగా బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీర బరువును నియంత్రించేందుకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
ఈ చియా విత్తనాలు అధిక మోతాదులో ఫైబర్ లభిస్తుంది. కాబట్టి శరీర బరువును సులభంగా తగ్గిస్తాయి. అంతేకాకుండా కొవ్వును నియంత్రించేందుకు కూడా సహాయపడతాయి.
సులభంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తప్పకుండా ప్రతిరోజు ఎక్కువ నీటిని తాగాల్సి ఉంటుంది. ఇలా తాగడం వల్ల జీర్ణ క్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
ప్రతిరోజు బరువు తగ్గాలనుకునేవారు పీచు, ప్రోటీన్లు అధిక మోతాదులో లభించే పప్పు ధాన్యాలను తీసుకోవడం చాలా మంచిది వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా తగ్గుతుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాలు కూడా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇందులో భాగంగా రెడ్ బెర్రీలను తీసుకోవడం వల్ల సులభంగా మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.
ప్రతిరోజు డ్రైఫ్రూట్స్ను తీసుకోవడం వల్ల కూడా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు ఇందులో ముఖ్యంగా బాదం, ద్రాక్షను తీసుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇక్కడ అందించిన సమాచారం కేవలం నిపుణుల నుంచి సలహాలు తీసుకున్నవే.. వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా వైద్య నిపుణుల సలహాలు సూచనలు తీసుకోండి. వీటిని జీ తెలుగు న్యూస్ ధ్రువీకరించలేదు.