రాత్రి ఇవి తింటే శరీర బరువు నెలలోనే తగ్గడం ఖాయం!

బరువు తగ్గే క్రమంలో చాలామంది తినకూడని ఆహారాలు ఎక్కువగా తింటున్నారు.. దీనికి కారణంగా కూడా బరువు తగ్గిన వెంటనే మళ్ళీ పెరుగుతున్నారు.

బరువు తగ్గాలనుకుంటున్న వారు తప్పకుండా తీసుకునే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాల్సి ఉంటుంది.

అలాగే వెయిట్ లాస్ అయ్యే క్రమంలో రాత్రి తీసుకునే ఆహారం కూడా ఎంతో కీలకమైంది. రాత్రిపూట ఈ రాగుల రోటి తప్పకుండా ఉండేటట్లు చూసుకోండి.

రాగుల రోటిని తినడం వల్ల శరీరానికి బోలెడు లాభాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా ఇది బరువును తగ్గించడమే కాకుండా కొవ్వు, డయాబెటిస్ ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.

మీరు కూడా రాగుల రోజుని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఇలా చేసుకోండి.

రాగుల రొట్టెకు కావలసిన పదార్థాలు: 2 కప్పుల రాగి పిండి, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, వేడి నీరు, నూనె

తయారీ విధానం: ఈ రోటీలను తయారు చేసుకోవడానికి ముందుగా ఒక పెద్ద బౌల్ తీసుకొని అందులో రాగి పిండి, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.

అలాగే అదే పిండిలో కొద్ది కొద్దిగా వేడి నీరు పోస్తూ, మెత్తటి పిండిగా కలపాలి.

పిండి చాలా గట్టిగా లేదా చాలా పలుచగా ఉండకూడదు. పిండిని 5 నిమిషాల పాటు బాగా నానబెట్టుకోండి.

ఆ తర్వాత ఈ పిండిని చిన్న చిన్న ముద్దలుగా చేసుకొని రోటీల్లా తయారు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇలా తయారు చేసుకున్న రోటీలను పెనంపై వేసి బాగా కాల్చుకొని సర్వ్ చేసుకుని తినొచ్చు.