বিয়ের মরসুমে চটপট ওজন ঝরিয়ে ছিপছিপে হতে চান? ১০ কেজি কমান মাত্র ৩ দিনে

জেনে নিন তার উপায় আর ঝটপট ওজন ঝরিয়ে চমকে দিন সকলকে...

নিজস্ব প্রতিবেদন: ঝটপট ওজন কমাতে কে না চায়! আর সেটা যত দ্রুত হয়, ততই ভাল। তার উপর বিয়ের মরসুমে পছন্দসই পোশাকে ফিট হতে ঝটপট ওজন ঝরানোর তাগিদ অনুভব করেন অনেকেই।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে ১ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। আর ৩ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানো তো কোনও ব্যপারই নয়! কয়েকটি সাধারণ, সহজ উপায় কাজে লাগালেই আপনিও ১০ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন মাত্র ৩ দিনেই। তাহলে জেনে নিন উপায়গুলি সম্পর্কে...

৩ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়:

১) দিনের মধ্যে অনেকবারই আমরা ফোনে কথা বলি। ফোনে কথা বলার সময় হাঁটুন।

২) জানেন কি? টিভি দেখার সময় খাবার খেলে আমরা স্বাভাবিকের তুলনায় ২৮৮ ক্যালোরি অতিরিক্ত খাবার খাই। তাহলে ওজন কমাতে হলে টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া বন্ধ করুন।

৩) খাবারের সঙ্গে অবশ্যই স্যালাড খান।

৪) ছোট থালায় খবার খান।

৫) খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রে সেদ্ধ, পোচ অথবা বেক করা খাবার খান। সামান্য তেলে রান্না করা খাবার খান।

৬) খাবারের তালিকা থেকে চিনি বাদ দিন।

৭) জল আর ফল খান বেশি করে।

উল্লেখিত স্বাস্থ্যকর নির্দেশগুলি মেনে চলুন। মেনে চলুন সঠিক লাইফস্টাইল। ওজন কমিয়ে ফেলুন দ্রুত।