International Yoga day 2021 Asana: কোমরের চর্বি কমাতে আজ থেকেই নিয়মিত করুন ত্রিকোণাসন

 নিজস্ব প্রতিবেদন:  ত্রিকোণাসন (Trikonasana) যোগার পদ্ধতি- প্রথমে শরীর সোজা রেখে দাঁড়ান। এবার দুই পা আড়াই, থেকে তিন ফুট পরিমাণ ফাঁক করুন। এরপর হাত দুটো শরীরের দুপাশে কাঁধ বরাবর উঁচু করুন। হাতের তালু নিম্নমুখি করে রাখুন। 

এবার পা থেকে কোমর পর্যন্ত শরীর সাজো রেখে সামনে/পেছনে ঝুঁকে আসতে আসতে ডান দিকে বেঁকে যান। খেয়াল রাখুন যেন হাঁটু না ভাঙে। এবার আসতে আসতে ডান দিকে  ডান পায়ের পাতা স্পর্শ করতে চেষ্টা করুন। সহজভাবে যতটুকু হাত যায় ততটুকুই রাখুন। এভাবে প্রথমে ডানদিকে, পরে বামদিকে করুন। একবার ডানে আর একবার বামে মিলে হয় এক প্রস্থ। এভাবে তিন থেকে পাঁচ প্রস্থ করতে পারেন।

১. এই আসনটি কোমরের চর্বি কমিয়ে কোমরকে সরু ও সুন্দর করে তুলবে।

২.মেরুদণ্ডে রক্ত চলাচল বাড়ায়, পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।

৩. পিঠের মাংস পেশিকে মজবুত রাখে। ফলে পিঠে ব্যথা বেদনা হতে পারে না।

৪. হাত পা বুক পিঠের গঠন সুন্দর করে।

৫. কিডনিতে রক্ত চলাচল বাড়ে। ফলে কিডনির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।