1/7
2/7
3/7
4/7
5/7
সারাদিনে ১৫মিনিট হালকা Exercise করতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা, দিনের শুরুতে হালকা এক্সারসাইজ যেমন একটি মানুষকে চনমনে ও এনার্জেটিক করে তোলে তেমনি রাতে ঘুমানোর সময় ঘুম আনতেও সাহায্য করে। তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপায়গুলির মধ্যে এটি একটি অনবদ্য উপায়, দিনের শুরুতে ১৫মিনিট এক্সারসাইজও গভীর একটি ঘুম আনতে সাহায্য করে। চেষ্টা করবেন দুপুরের ঘুমটা এড়িয়ে যাওয়ার। কখনই দুপুর ৩টের পর ঘুমাবেন না। কারণ দুপুর ৩টের পরের ঘুম রাতের ঘুমের জন্য ক্ষতিকারক।
6/7
