નથી રહેતું કામ પર ફોકસ? ફિકર નોટ...કરો આ 5 યોગ, અર્જુન જેવું થઈ જશે મન અને મગજ

આ આસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ ઓછો કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા પેટ પર સૂવું પડશે અને તમારી છાતી વધારવી પડશે.

 

ધ્યાન એકાગ્રતા અને માનસિક શાંતિ લાવવાનો અસરકારક માર્ગ છે. આ કરવા માટે, તમારે શાંત જગ્યાએ બેસીને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે.

આ આસન મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા ઘૂંટણ પર બેસીને તમારા કપાળને જમીન પર આરામ કરવો પડશે.

આ આસન શરીર અને મનને સંપૂર્ણ આરામ આપે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે અને તમારી આંખો બંધ કરવી પડશે.

 

આ પ્રાણાયામ એકાગ્રતા અને માનસિક શાંતિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, તમારે એક નસકોરું દ્વારા શ્વાસ લેવો પડશે અને બીજા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢવો પડશે.