Healthy Liver: हेल्दी लीवर के लिए सही डाइट का होना बहुत जरूरी है, क्योंकि लीवरका काम होता है शरीर में शून को साफ करना, पाचन में मदद करना. लीवर को हेल्दी रखने के लिए कुछ चीजें हैं जो आप खा सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड के बारे में जो लीवर को पूरी तरह हेल्दी बना देंगे.
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लीवर हमारे शरीर का बहुत ही जरूरी अंग है. यह हमारे खून को साफ करता है और खाने को पचाने में मदद भी करता है. इसलिए, लीवर को सेहतमंद रखना बहुत जरूरी है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी और सरसों के साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां लीवर के लिए बहुत अच्छी होती हैं. इनमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो लीवर को साफ करने में मदद करते हैं. पालक में आयरन भी होता है, जो खून के लिए अच्छा होता है. मेथी में फाइबर होता है, जो पेट के लिए अच्छा है. सरसों के साग में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी है.
गाजर
गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है. ये विटामिन आंखों के लिए भी अच्छा होता है. गाजर को आप कच्चा खा सकते हैं, या फिर उसका जूस पी सकते हैं. गाजर के जूस में फाइबर भी होता है, जो पेट के लिए अच्छा है.
नींबू
नींबू में विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी बढाने में मदद करता है. नींबू पानी पीने से शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है. आप नींबू पानी में थोडा सा शहद भी मिला सकते हैं, यह स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ सेहत के लिए भी अच्छा होता है.
अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन कम करने में मदद करते हैं. अदरक की चाय पीने से सर्दी-जुकाम में भी आराम मिलता है. आप अदरक को चाय के अलावा भी अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं.
हल्दी
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं. हल्दी दूध पीने से नींद अच्छी आती है. आप हल्दी को अपने खाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
इन पांच चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने लीवर को सेहतमंद रख सकते हैं. याद रखिए, स्वस्थ रहने के लिए सही खाना बहुत जरूरी है!
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
