Healthy Diet: क्या आप जानते हैं रेनबो डाइट के बारे में? जानें इसे फॉलो करने का तरीका

Benefits Of Rainbow Diet In Summers: क्या आपने कभी रेनबो डाइट के बारे में सुना है? अगर नहीं, तो आज हम आपको बताएंगे रेनबो डाइट के फायदे के बारे में. साथ ही यहां जानिए इसे कैसे अपनी दिनचर्या में फॉलो करना है...

Benefits Of Rainbow Diet In Summers: आजकल लोग अपने खानपान को लेकर काफी सजग हो गए हैं. हेल्दी लाइफस्टाइल व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है. अगर डाइट में आप हेल्दी चीजें खा रहे हैं, तो बीमारियां कम हो सकती हैं. डाइट को लेकर कॉनशियस लोगों के लिए एक नई तरह की डाइट सामने आई है. इसका नाम है रेनबो डाइट. इन दिनों रेनबो डाइट का काफी क्रेज है. डाइटिंग कर रहे लोगों के लिए ये फायदेमंद भी हो सकती है. अगर आपको इसके बारे में नहीं पता तो, आझ हम आपको रेनबो डाइट के बारे में पूरी जानकारी देंगे. तो आइये जानें इसे फॉलो करने का तरीका साथ ही इसके क्या फायदे हैं...

जानिए क्या है रेनबो डाइट 
रेनबो को हिंदी में इंद्रधनुष कहते हैं. रेनबो डाइट यानी हफ्ते में सात दिन ऐसी चीजों का सेवन करना जो सतरंगी हो. आप अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. ये हमारे शरीर को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं. इन सतरंगी फल- सब्जियों में माइक्रो और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. जिसकी शरीर को अधिक जरूरत होती है. इनमें हर तरह के विटामिन और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. आप आसानी से इन्हें रोजाना एक- एक करके खा सकते हैं. जैसे पालक, गाजर और स्ट्रॉबेरी. 

इस तरह करें फॉलो- (How To Follow Rainbow Diet)
रेनबो नाम से तो आप समझ ही गए होंगे कि एक ऐसी डाइट जो रंगीन या सतरंगी हो. ऐसे हेल्दी फूड्स जो इंद्रधनुष के रूप में हों. सभी रंगों के फूड्स आपके सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं. रेनबो डाइट के लिए आप इन फूड्स को शामिल करें...

1. लाल रंग
लाल रंग के लिए अपनी डाइट में टमाटर, लाल शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी और तरबूज जैसे फल और सब्जियों को शामिल करें. ये लाल रंग के फूड्स आपके यूरीनरी ट्रैक्ट को हेल्दी रखने में मदद करेंगे. 

2. ऑरेंज रंग
रेनबो डाइट में ऑरेंज रंग यानी नारंगी रंग को जोड़ने के लिए आप संतरा, गाजर और खुबानी जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. इसे खाने से आपके शरीर की सूजन कम होगी. साथ ही इम्यूनिटी पॉवर बढ़ेगी. 

3. पीला रंग
डाइट में पीले रंग को शामिल करने के लिए आप अनानास, केला, पीली शिमला मिर्च और नींबू को शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स आपकी आंखों की रोशनी को सुधारने में मदद करेंगे. इतना ही नहीं ये कैंसर जैसी बीमारियों को रोकने में भी फायदेमंद होते हैं. 

4. हरा रंग
डाइट में पालक, तरोई, कीवी, ब्रोकली और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करेंगी. साथ ही ये फूड्स रेनबो डाइट में हरा रंग जोड़ेंगे. गर्भवती महिलाओं के लिए ये फूड्स बहुत जरूरी मानें जाते हैं. 

5. नीला और बैंगनी रंग
रेनबो में इन दो रंगों को शामिल करने के लिए आप उन फल- सब्जियों को शामिल करें जिनमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही ये फुूड्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. दिल के मरीजों को इसके लिए ब्लूबेरी, जामुन, बैंगन जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए. 

6. सफेद रंग
आपको बता दें, रेनबो डाइट में सफेद रंग शरीर की हड्डियां और दांतों की मजबूत करने का काम करता है. साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है. सफेद रंग को पूरा करने के लिए आप प्याज, लहसुन और मशरूम, फूलगोभी जैसी चीजें खाएं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)