Weight Loss Diet: पेट की चर्बी के पीछे मुख्य कारण हैं खराब व गतिहीन लाइफस्टाइल, व्यायाम करना और अधिक देर तक एक जगह बैठे रहना. अगर आप बिजी लाइफ के चलते व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो घरेलू उपचार का सहारा ले सकते हैं.
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Weight Loss Diet: जिद्दी पेट की चर्बी! सबसे खराब प्रकार की चर्बी है, जो पेट के चारों ओर जमा हो जाती है. क्या आप भी परेशान है? जिद्दी पेट की चर्बी के पीछे मुख्य अपराधी है हमारी गतिहीन जीवन शैली, अधिक बैठना, ज्यादा डिब्बाबंद और पैकेज्ड फूड का इस्तेमाल और जरा भी काम नहीं करना शामिल है. अगर व्यस्त लाइफ के कारण आपको व्यायाम का समय नहीं मिल पाता है तो आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार की ओर मुड़ सकते हैं. बेली फैट को कम करने के लिए चिया सीड्स बेहद फायदेमंद होता है.
बेली फैट के लिए चिया सीड्स
इनएक्टिव और आलसी लाइफस्टाइल से बहुत अधिक वजन बढ़ सकता है. खाने की खराब आदतें पेट की चर्बी कम नहीं कर पाने के दुख को और बढ़ा देते हैं. जिद्दी पेट की चर्बी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, लेकिन चिया सीड्स इससे छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं. चिया सीड्स अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और इनमें विटामिन व खनिजों की अधिकता होती है. यह फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन सी से भरपूर होता है. कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि चिया सीड्स में फाइबर होता है, जो मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है यह मूल रूप से आंतों में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जो बदले में आंत की चर्बी को कम करने में मदद करता है.
बेली फैट कम करने के लिए चिया सीड्स का कैसे इस्तेमाल करें?
अगर पेट की चर्बी कम करना आपका लक्ष्य है, तो हम आपको कुछ तरीके बताएंगे, जिनसे आप अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल कर सकते हैं
1. पानी के साथ चिया सीड्स
एक चम्मच चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगो दें. अगली सुबह पानी को छान लें और खाली पेट इसे पी लें. आप इसे खाने के बीच में भी पी सकते हैं.
2. चिया सीड का सलाद
अगर आप सलाद खाना पसंद करते हैं, तो चिया सीड को खीरा, मूली, टमाटर, प्याज, गाजर आदि से भरी कटोरी में मिला सकते हैं. आप इसे एक कटोरी फल में भी मिला सकते हैं.
3. चिया बीज पुडिंग
चिया बीज पुडिंग बनाने में बहुत आसान है. आपको बस एक गिलास बादाम के दूध (या अपनी पसंद का दूध) में कुछ चिया बीज मिलाना है. आप इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए ऊपर से कुछ ताजी स्ट्रॉबेरी या एक चुटकी दालचीनी मिला सकते हैं.
4. चिया सीड ड्रिंक
बस कुछ चिया सीड्स को पानी में उबाल लें. थोड़ी देर के लिए मिश्रण को धीमी आंच पर ही रहने दें. बेली फैट बर्न करने के लिए इसे चाय की तरह पिएं.
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