Joint pain home remedies: सर्दियों में क्यों बढ़ने लगता है जोड़ों का दर्द, इससे राहत के लिए अपनाएं ये आसान नुस्खे

जोड़ों का दर्द बेहद कष्टदायक होता है-  सर्दियों के मौसम में जोड़ों का दर्द बढ़ना बेहद आम बात है. सर्दियां आते ही जोड़ों में दर्द एक नियमित समस्या बन जाती है. खासकर बुजुर्गों और गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों में यह परेशानी ज्यादा बढ़ जाती है, क्योंकि यह परेशानी आपके चलने-फिरने में दिक्कत पैदा करती है और आपकी डेली एक्टिविटी इससे प्रभावित होती हैं. 

सर्दियों में क्यों बढ़ता है जोड़ों का दर्द-  डॉक्टरों के मुताबिक सर्दियों में जोड़ों के दर्द का अनुभव करने के प्रमुख कारणों में से एक है सूर्य के संपर्क में नहीं आना, जो शरीर में विटामिन-डी देता है. विटामिन-डी जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसलिए सर्दियों के दौरान विटामिन-डी का कम स्तर जोड़ों में बेचैनी का एक अधिक सामान्य कारण है. दूसरा कारण सर्दियों में तापमान में गिरावट हो सकता है, जिसके कारण बैरोमीटर दबाव में भी महत्वपूर्ण गिरावट होती है.

सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए ये तरीका अपनाएं:

1. शारीरिक रूप से रहें एक्टिव-  सर्दियों में व्यायाम करने से जोड़ों का दर्द दूर रहता है. यदि आप अक्सर व्यायाम करते हैं, तो आपके जोड़ लचीले और कोमल रहेंगे. इसके अलावा, व्यायाम रक्त फ्लो को बढ़ाता है और जोड़ों को लुब्रिकेशन में मदद करता है. व्यायाम करना न केवल आपके जोड़ों के लिए फायदेमंद है, बल्कि इससे आपके संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी लाभ होगा.

2. अपने शरीर को रखें गर्म-  सर्दी और ठंड के मौसम में कम तापमान होना जोड़ों के दर्द की मुख्य समस्या है, इसलिए गर्म रहना समस्या के स्पष्ट समाधानों में से एक है. गर्म कपड़ों की कई परतें पहनने से आप गर्म रहेंगे और आपके जोड़ बहुत अधिक ठंडे होने से बचेंगे. यदि आपके पास इलेक्ट्रिक हीटर है, तो कमरों को गर्म करने का प्रयास करें.

3. हाइड्रेटेड रहें और बैलेंस डाइट लें-   डिहाइड्रेशन की वजह से भी आपकी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है. हड्डियों और जोड़ों की सेहत के लिए आपको स्वस्थ और बैलेंस डाइट लेने की जरूरत है, जिसमें आपकी हड्डियों के लिए आवश्यक पोषक तत्व और खनिज पर्याप्त मात्रा में हों. सर्दियों के मौसम में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा नमक और ज्यादा चीनी के सेवन से भी दूर रहना चाहिए.

Disclaimer: संबंधित लेख पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए है. जी मीडिया इस लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित समस्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.