Strong Bones: हेल्दी लाइफस्टाइल जीना हमारे लिए महत्वपूर्ण है ताकि हम पूरी तरह से स्वस्थ रह सकें. हमारी सेहत हमारी लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है, इसलिए हमें ऐसी आदतें अपनानी चाहिए जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करें. आजकल अनहेल्दी खानपान की वजह से अनेक तरह की बीमारियां फैल रही हैं और इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो रहा है. इसलिए एक ऐसा डाइट प्लान तैयार करना जरूरी है जो हमारी हड्डियां और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. आज हम आपको 5 ऐसे देसी फलों के बारे में जानकारी दें, जो कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं कि वो 5 फल कौन से हैं.
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सेब में कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. सेब में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं.
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अनार में कैल्शियम, विटामिन सी और विटामिन के की अच्छी मात्रा होती है. अनार में हड्डियों को मजबूत करने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते है.
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केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है. पोटेशियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और मैग्नीशियम कैल्शियम के अब्जॉर्ब में मदद करता है.
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स्ट्रॉबेरी में कैल्शियम, विटामिन सी और विटामिन के की अच्छी मात्रा होती है. स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं.
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कीवी में कैल्शियम, विटामिन सी और विटामिन के की अच्छी मात्रा होती है. कैल्शियम हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक है, विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और विटामिन के खून में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है.
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