हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर को अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि यह कोई लक्षण नहीं दिखाता है. यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो दिल की बीमारी, स्ट्रोक और अन्य गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में हर साल लगभग 75 लाख मौतें हाई रक्तचाप से संबंधित होती हैं. यह सभी मौतों का लगभग 12.8% है. आइए जानें कि अपनी डेली लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करके हाई बीपी का खतरा कैसे कम कर सकते हैं.
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हाई ब्लड प्रेशर के लिए सबसे प्रमुख रिस्क फैक्टर में से एक अनहेल्दी डाइट है. ज्यादा सोडियम और चीनी का सेवन हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ा हुआ है.
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गतिहीन जीवनशैली हाई ब्लड प्रेशर का प्रमुख कारण है. दूसरी ओर, नियमित व्यायाम से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में लाभ सिद्ध होता है.
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जब हाई ब्लड प्रेशर की बात आती है तो धूम्रपान और तंबाकू का उपयोग सबसे बड़ा अपराधी हैं.
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अत्यधिक शराब के सेवन का हाई ब्लड प्रेशर से सीधा संबंध है. ब्लड प्रेशर को सुरक्षित सीमा के भीतर बनाए रखने के लिए शराब का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए.
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तनाव और मानसिक स्वास्थ्य हाई ब्लड प्रेशर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इसलिए, अपना तनाव के मैनेज करने की आदत डालें.
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