Foods For Healthy Heart: पालक, केल और कोलार्ड जैसी हरी सब्जियां भी हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं. इनमें काफी मात्रा में विटामिन, मिनरल और फाइबर होता है, जो हमारी धमनियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
नई दिल्ली: Foods For Healthy Heart: हेल्दी शरीर के लिए हेल्दी हार्ट का होना बेहद जरूरी है. अनहेल्दी डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण हृदय रोग का खतरा ज्यादा रहता है. अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.
अखरोट: अखरोट में काफी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हमारे हार्ट को हेल्दी रखने का काम करता है. इसका सेवन हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना 1 मुट्ठी अखरोट का सेवन करते हैं.
ब्लूबेरी: ब्लूबेरी में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्लड वेसल्स को हेल्दी रखने का काम करते हैं. इनकी नियमित सेवन करने से आप हृदय रोग के खतरे से बच सकते हैं. इसके लिए यह मोटापे की समस्या को भी कम कर सकता है.
हरी सब्जियां: पालक, केल और कोलार्ड जैसी हरी सब्जियां भी हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं. इनमें काफी मात्रा में विटामिन, मिनरल और फाइबर होता है, जो हमारी धमनियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. यह खून को भी साफ रखते हैं.
केला: केले में काफी मात्रा में पोटेशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है. कोलेस्ट्रोल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने पर हमारा हार्ट हेल्दी रहता है और किसी भी तरह की बीमारियों का खतरा कम होता है. हेल्दी रहने के लिए रोजाना 1 केले का सेवन जरूर करें.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
