Sleeping Disorder: ନ ଶୋଇ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରିବେ ଆପଣ? ଯଦି ନିଦ ପୂରା ନହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ଉତ୍ତର

Sleeping Disorder: ଶୋଇବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ । ସେ ମଣିଷ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପଶୁ ହୁଅନ୍ତୁ । କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଥର ଖବର ଏପରି ଆସେ ଯେ କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏତେ ଦିନ ଧରି ଶୋଇନାହାଁନ୍ତି । ସେ ଏତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିରନ୍ତର ଜାଗ୍ରତ ରହିଥିଲେ । ସର୍ବଶେଷରେ, ଶୋଇବାର ବିଜ୍ଞାନ କ’ଣ? ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନ ଶୋଇ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚିପାରିବ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ବୌଜ୍ଞାନିକ ଉତ୍ତର ।

Sleeping Disorder: କାଲିଫର୍ନିଆର ୧୭ ବର୍ଷିୟ ରାଣ୍ଡି ଗାର୍ଡନର୍ ୧୧ ଦିନ ୨୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇ ନଥିଲେ, କାରଣ ତାଙ୍କୁ ଏକ ବିଜ୍ଞାନ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିଲା । ଏହି ହାଇସ୍କୁଲର ଛାତ୍ର ୧୯୬୩ ମସିହାରେ ଏହି ବିଶ୍ୱ ରେକର୍ଡ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିଲେ । ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ରେକର୍ଡ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଦାବି କରିଥିଲେ । ୧୯୮୬ ରେ, ରୋବର୍ଟ ମ୍ୟାକଡୋନାଲ୍ଡ ୧୮ ଦିନ ଓ ପ୍ରାୟ ୨୨ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇ ନଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତର ଯେପରି ଗାର୍ଡନର୍ଙ୍କୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ନଜର ରଖିଥିଲେ, ଏହା କାହା ସହିତ ହୋଇନଥିଲା । ୧୯୯୭ ମସିହାରୁ ଗିନିଜ୍ ବୁକ୍ ଅଫ୍ ୱାର୍ଲ୍ଡ ରେକର୍ଡଗୁଡିକ ଏହିପରି ସଫଳତାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ନାହିଁ । କାରଣ ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏକ ରୋଗ ଓ ଏହାର ଅନେକ ବିପଦ ଅଛି ।

ଲାଇଭ ସାଇନ୍ସର ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତି ୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ଅତି କମରେ ଛଅ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମଧୁମେହ, ହୃଦ ରୋଗ, ମୋଟାପଣ ଓ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ । କିନ୍ତୁ ଆଜିର ସମୟରେ, ପ୍ରତିଯୋଗିତାର ଯୁଗ ଏତେ ଅଧିକ ଯେ ଛାତ୍ରମାନେ କେବଳ ତିନିରୁ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇପାରୁଛନ୍ତି । ନ୍ୟୁୟର୍କର ମାଉଣ୍ଟ ସାଇନା ହସ୍ପିଟାଲର ଡକ୍ଟର ଓରେନ୍ କୋହେନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି କେହି ୨୪ ଘଣ୍ଟା ନ ଶୋଇ କାମ ଜାରି ରଖନ୍ତି, ମସ୍ତିଷ୍କ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ ଯେ ସେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଯଦିଓ ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ପରି ନଜର ଆସେ ।

କାଲିଫର୍ନିଆ ୟୁନିଭରସିଟିର ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି କେନ୍ଦ୍ରର ମୁଖ୍ୟ ଆଲୋନ୍ ଏଡୱିଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ସେମାନେ ମାଇକ୍ରୋ-ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛନ୍ତି । ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ପରି ଦେଖାଯାନ୍ତି କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଜ୍ଞାତରେ ଏକ ପ୍ରକାର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଶୋଇବାକୁ ଯାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଯଦି କେହି କୁହନ୍ତି ଯେ ସେ ସପ୍ତାହେ ଧରି ଶୋଇ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଭୁଲ ଅଟେ । କାରଣ ଶୋଇବା ବିନା ବଞ୍ଚିବା ପ୍ରାୟ ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ । କୋହେନ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ଯେ କେହି ନ ଶୋଇ ୨୪ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ରହିପାରିବେ ।

ଆଲୋନ୍ ଏଡୱିନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଯଦି ଜଣେ ଶୋଇ ନଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ ଅଟେ । ଅନିଦ୍ରା ଅନେକ ରୋଗୀଙ୍କଠାରେ ଜେନେଟିକ୍ ଅଟେ । ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସେମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଓ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଦ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ । ସେମାନଙ୍କର ଶରୀର ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଓ ଶେଷରେ ସେମାନେ ମରିଯାଆନ୍ତି, ଯେହେତୁ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଲଗା ହେବା ଓବ ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହିପରି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀମାନେ ହାରାହାରି ୧୮ ମାସରୁ ଅଧିକ ବଞ୍ଚିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି ।

୨୦୧୯ ରେ ନେଚର ଆଣ୍ଡ ସାଇନ୍ସ ଅଫ ସ୍ଲିପରେ ଏକ ଗବେଷଣା ପ୍ରକାଶ ପାଇଲା । ଏଥିରେ ଲେଖାଥିଲା ଯେ ଶରୀର ୧୬ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ରହିଥିଲା ​​କିନ୍ତୁ ଏହା ପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ହ୍ରାସ ଘଟିଥିଲା ​​। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅନିଦ୍ରା ଥିଲା, ସେମାନଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ଥିଲା । ୨୦୦୦ ମସିହାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ଗବେଷଣାରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଆଲକୋହଲର ପରିମାଣ ୦.୧% ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ହାତ ଓ ଆଖିର ସମନ୍ୱୟ କମିଯାଏ । ଏହା ଅତିକମରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ କରେ । ଧ୍ୟାନ ବୁଲାବୁଲି କରେ । ଏହା ପୂର୍ବରୁ ୧୯୮୯ ରେ ମୂଷା ଉପରେ ଏକ ଗବେଷଣା କରାଯାଇଥିଲା । ଏଥିରେ ଜାଣିବାକୁ ମିଳିଥିଲା ଯେ ପଶୁମାନେ କେବଳ ୧୧ ରୁ ୩୨ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଦ ବିନା ବଞ୍ଚିପାରିବେ । ଯଦି ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ଅନିଦ୍ରା ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହୋଇଥାଏ ।

ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଅନେକ ବିପଦ ହୋଇପାରେ । ଯେପରି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରେ କାର୍ ଚଲାନ୍ତି ନାହିଁ । ସେହିଭଳି, ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ କାର୍ ଚଳାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏପରି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ନିଷ୍ପତ୍ତି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏପରି ସମୟରେ ମନ ଭଲ କାମ କରେ ନାହିଁ । ୨୦୨୧ ମସିହାରେ ଇସ୍ରାଏଲର କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ଗବେଷଣା କରାଯାଇଥିଲା, ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ୨୬ ଘଣ୍ଟା ଧରି ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା କର୍ମଚାରୀଙ୍କ କ୍ଷମତାରେ ବହୁତ ହ୍ରାସ ଘଟିଥିଲା ।

ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଜରୁରି କି?
ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଭଲ ନିଦ୍ରାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଅତି କମରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥା’ନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ସଠିକ୍ ଉପାୟ କି? କେତେକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସୁସ୍ଥ ଯୁବ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ୭ରୁ ୯ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଯଥେଷ୍ଟ । କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ସେତେ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଶୋଇବାର ପରିମାଣ ବୟସ ସହିତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ ।

ଏକ ନବଜାତ ଶିଶୁ ଦିନକୁ ୧୪ରୁ ୧୭ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥାଏ ଓ ଏହା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ । ବଢୁଥିବା ପିଲା ପାଇଁ ୧୧ରୁ ୧୪ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ।
ସ୍କୁଲ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କିଶୋର ହେବା ଯାଏଁ ୧୦ରୁ ୧୩, ୯ରୁ ୧୧ ଓ ୮ରୁ ୧୦ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ଯେଉଁଠାରେ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ୭ରୁ ୯ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ଓ ମଧ୍ୟ ବୟସ୍କମାନେ ୭ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।