Back Pain: ଅଣ୍ଟା ବିନ୍ଧା ପାଇଁ ରାମବାଣ ହୋଇଥାଏ ଏହି ୫ଟି ସାମଗ୍ରୀ: ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ, ଚୁଟକିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ

Back Pain News In Odia: ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିର ସମୟ ଏପରି ଯେ ପିଠି ଓ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ଅତି ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଏହି ସମସ୍ୟା ସବୁ ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ବହୁତ ଦେଖାଯାଏ। ଯୁବକମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ଅତି ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି ଏବଂ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ, ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ। ତଥାପି, ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଶୃଙ୍ଖଳିତ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଦ୍ୱାରା ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି କିଛି ଜରୁରୀ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେଣୁ ଆମକୁ ଜଣାନ୍ତୁ କେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ।

ଅଣ୍ଟାବିନ୍ଧା ଓ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଆଇଟମ

ଅଣ୍ଡା 
ଅଣ୍ଡାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଭରପୂର ବୋଲି କେହି ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି। ଏହାସହ, ଏହା ହାଡକୁ ଲାଭ ଦିଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଏହା କାମ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହାକୁ ଫୁଟାଇ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଆପଣ ଭର୍ଜୀ, ପନିପରିବା ଇତ୍ୟାଦି ତିଆରି କରି ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ।

ହଳଦୀ
ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କଦଳୀରେ ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ଅଛି। ଏହା ସହିତ ଏହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଏହାର ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କଦଳୀ ଚା କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।

ଅଦା
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଅଦା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏଥିରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ୨ ଚାମଚ ଅଦା ରସରେ ୧ ଚାମଚ ମହୁ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ।

ଡାର୍କ ଚକଲେଟ
ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ, ଯାହା ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍, କମ୍ପନ, ମିଠା କିମ୍ବା ଚିନି ଧାରଣ କରିଥିବା କୋକୋ ପାଉଡର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। 

ସବୁଜ ପନିପରିବା
ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ସେମାନେ ଭିଟାମିନ୍ କେ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର, ଯାହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।

Disclaimer: ପାଠକ ସୂଚନା ଏବଂ ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ପ୍ରବନ୍ଧଟି ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ZEE ODISHA NEWS କୌଣସି ଦାବି କରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ପ୍ରଦତ୍ତ ସୂଚନା ଏବଂ ସୂଚନା ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଦାୟିତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ। ଏହି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଆମେ ନମ୍ରତାର ସହିତ ଅନୁରୋଧ କରୁଛୁ। ଆମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବା ।