Sleep Pattern: ऑफिस का काम हो या कॉलेज का असाइनमेंट सभी अपना काम करने के लिए आजकल मोबाइल और कम्पयूटर का इस्तेमाल बहुत ज्यादा करने लगे हैं. इसके इस्तेमाल से लोगों की नींद पर काफी असर पड़ता है, जिसकी वजह से भारत में 30 फीसद लोगों को नींद ना आने की परेशानी का सामना करना पड़ रहा है.
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9 "150 ग्राम की चीज कर रही है भारत के 30 फीसद लोगों की नींद हराम, हटाकर देखें बदल जाएगी जिंदगी!")
Indian Facing Good Sleep: भारत के ज्यादातर लोग आजकल अपनी स्लिप पैटर्न को लेकर काफी परेशान हैं. एक रिपोर्ट के मुताबिक 30 फीसद लोगों को अच्छी नींद लेने में काफी परेशानी हो रही है, और इसके पीछे की सबसे बड़ी वजह मोबाइल फोन है. मोबाइल फोन की वजह से लोगों की नींद खराब हो रही है, क्योंकि लोग रात को सोने से पहले अंधेरे में मोबाइल फोन इस्तेमाल करते हैं, जिनकी लाइट्स से उनकी नींद पर असर पड़ता है.
स्लिप पैटर्न से लेकर खान-पान
साउथ ईस्ट एशियन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन ने कुछ दिनों पहले इंदौर में एक कांफ्रेंस का आयोजन किया गया. इस कांफ्रेंस में दुनिया भर के तमाम फेमस डॉक्टरों ने हिस्सा लिया था. तमाम डॉक्टरों ने लोगों की नींद को लेकर अपनी-अपनी रॉय रखी, जिसमें स्लिप पैटर्न से लेकर खान-पान और लोगों के लाइफस्टाइल से जुड़ी चीजों को लेकर बात की गई.
लाइफस्टाइल का असर नींद पर
डॉक्टरों के मुताबिक 10 फीसद लोग स्लीप एप्निया और 30 फीसद लोग स्लिप पैटर्न की वजह से परेशान हैं. इसके पीछे की वजह काम का प्रेशर, लाइफस्टाइल, दिखावे की चीजों को लेकर टेंशन लेना और मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करना सबसे बड़ी वजह है. डॉक्टरों के मुताबिक लोगों को नींद में चलने की भी काफी समस्या देखने को मिल रही है.
हार्ट अटैक का खतरा
नींद की पूरी मात्रा नहीं लेने पर लोगों को हार्ट अटैक, स्ट्रोक, डायबिटीज और मोटापे की परेशानी का सामना करना पड़ता है. डॉक्टरों के मुताबिक ज्यादा खर्राटा लेना भी आपको बेहतर नींद नहीं दिला सकती है. हालांकि लोगों को लगता है कि जब इंसान खर्राटे लेकर सोते हैं तो उन्हें अच्छी नींद आ रही है. खर्राटे की वजह से लोगों को स्लीप एप्निया, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट रोग और स्ट्रोक्स के वजह बन सकते हैं.
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल
कई डॉक्टरों के मुताबिक ज्यादातर बच्चे बाहर पढ़ने के लिए रुम या हॉस्टल लेकर रहते हैं. लेकिन वह रात में सोते वक्त मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, इस कारण उनकी नींद पूरी नहीं होती है, और वह दिन भर सिर दर्द और टेंशन में रहते हैं. बच्चों के इस डेली रुटीन की वजह से उन्हें बहुत तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है.
नींद पूरी करने के लिए करें इन बातों पर अमल!
हमेशा एक ही वक्त पर सोएं
जिस कमरे में सोए उसके माहौल को शांत और ठंडा बनाकर रखें
अच्छे क्वालिटी के बिस्तर और तकिए का इस्तेमाल करें
सुबह उठकर सूरज की रौशनी में कुछ वक्त बिताएं
सोते वक्त मोबाइल और कम्प्यूटर की रौशनी से बचने की कोशिश करें
साफ-सुथरा खाना खाएं
वर्कआउट और योग के लिए वक्त निकाले
सोते वक्त ज्यादा पानी ना पिएं
