Food you should avoid during periods: कई खाने चीजें ऐसी होती हैं जो आपके पीरियड्स के दर्द और ब्लड फ्लो को और बढ़ा सकती हैं. आज हम आपको इन्हीं चीजों के बारे में बताने वाले हैं तो चलिए जानते हैं
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8 "Food Avoid in Periods: पीरियड्स के दौरान इन चीजों से करें परहेज, वरना बढ़ जाएगा दर्द और ब्लड फ्लो")
Food not to eat during periods: पीरियड्स के दौरान अलग-अलग तरह की समस्याएं पेश आती है. तेज दर्द से लेकर मूड स्विंग तक होते हैं. इस दौरान अलग-अलग चीजें खाने का भी मन करता है. लेकिन आपको बता दें पीरियड्स के दौरान हर कुछ खाना भी गलत साबित हो सकता है. कुछ फूड्स ऐसे हैं जो आपके पीरियड्स को और ज्यादा खराब कर सकते हैं. ऐसा माना जाता है कि पीरियड्स के दौरान और उससे पहले सही डाइट लेना बेहद जरूरी होता है. सही डाइट और एक्सरसाइज से ना सिर्फ पीरिडस् का दर्द कम होता है बल्कि फ्लो भी सही बना रहता है. तो चलिए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान किन चीजों से करना चाहिए परहेज.
कुछ लोग पीरियड्स के दौरान कॉफी, चाय और कोल्ड ड्रिंक आदि का सेवन करते हैं. जो कि काफी नुकसानदेह है. ये चीजें दर्द को और बढ़ाती हैं और ब्लड फ्लो को तेज कर देती हैं. कोशिश करें पीरियड्स के दौरान कैफीन वाली चीजों का सेवन ना करें.
कई महिलाओं में देखा गया है कि चावल खाने से पेट दर्द और तेज हो जाता है. ऐसे में चावलों का सेवन ना करें. कोशिश करें सब्जी और रोटी ही डाइट में रखें जो आसानी से पच सके.
एक्सपर्ट्स अकसर पीरियड्स के दौरान ऑयली खाना ना खाने की सलाह देते हैं. ऑयली फूड्स गैस बनाते हैं जिसकी वजह से दर्द ज्यादा हो जाता है. पीरियड्स के दौरान हरी सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसके साथ फ्रूट्स भी खाया करें.
मीठी चीजों को करें ना
पीरिड्स के दौरान मीठी चीजों का सेवन कम किया करें. मीठी चीजें ब्लड शुगर लेवन बढ़ाती हैं और इनकी वजह से मूड स्विंग भी काफी होते हैं. पीरियड्स के दौरान केक, स्वीट्स और दूसरी मीठी चीजों से जितना हो सके उतना बचें.
