ఈ రోటీలు రోజు తింటే మధుమేహానికి శాశ్వతంగా బైబై..

గ్లూటెన్-ఫ్రీ క్వినోవా చేసిన ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.

ముఖ్యంగా ఈ క్వినోవాతో చేసిన రోటీలు తింటే మధుమేహం కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.

ప్రతి రోజు రోజు క్వినోవా రోటీలు తింటే షుగర్‌ లెవల్స్‌ కూడా తగ్గుతాయి.

క్వినోవా రోటీలను సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. అయితే వీటిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

క్వినోవా రోటీకి కావాల్సిన పదార్థాలు: 1 కప్పు క్వినోవా పిండి, 1 కప్పు గోధుమ పిండి, 1/2 కప్పు పెరుగు

కావాల్సిన పదార్థాలు: 1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ ముక్కలు, 1/4 కప్పు కొత్తిమీర ముక్కలు, 1 స్పూను నూనె, ఉప్పు, మిరియాలు రుచికి తగినంత

తయారీ విధానం: ఒక పెద్ద బౌల్‌ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందులో క్వినోవా, గోధుమ పిండి వేసుకుని మిక్స్‌ చేసుకోండి.

ఇలా కలిపిన పిండిలో పెరుగు, ఉల్లిపాయ ముక్కలు, కొత్తిమీర ముక్కలు, ఉప్పు, మిరియాలు వేసుకుని మిక్స్‌ చేసుకోండి.

బాగా మిక్స్‌ చేసుకుని నీరు పోసూ బాగా కలుపుకోండి. ఇలా కలుపుకుని 10 నిమిషాలు నానబెట్టుకోండి.

ఇలా నానబెట్టిన తర్వాత రోటీలు చేసుకుని, పెనంపై రెండు వైపులా కల్చుకుని సర్వ్ చేసుకోండి.

మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ రోటీ తింటే శాశ్వతంగా షుగర్‌ లెవల్స్‌ కంట్రోల్‌..