નવરાત્રિમાં ઉપવાસ દરમિયાન જરૂરથી ખાઓ મખાના, દિવસભર રહેશે ઉર્જા

નવી દિલ્હી: નવરાત્રિમાં જો તમે ઉપવાસ (navratri fast) કરી રહ્યાં છો, તો એવી વસ્તુનું સેવન કરો જે તમને ઉર્જાની સાથે સ્વસ્થ્યને ફાયદો આપી શકે છે. મખાના (fox nuts) પણ ઉપવાસ (Fast)માં ખાઈ શકાય એવો જ સુકોમેવો છે. જે તમારા સ્વસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઇ શકે છે. મખાનાને શિયાળ બદામ તરીકે પણ ઓળખાય છે. ઉપવાસમાં આ આહાર લાઇટ અને પાચન હોય છે. જે તમારી ભૂખને કંટ્રોલ કરશે અને તમને જરૂરી ઉર્જા પણ આપશે. વ્રત દરમિયાન ક્યારે ક્યારે ચીડિયાપણું અને તણાવ પણ થાય છે. એવામાં આ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને મન અને મગજને શાંત રાખે છે.

આ પણ વાંચો:- Exerciseથી થયા છે ઘણા ફાયદા, પરંતુ જાણી લો એક્સરસાઇઝ કરવાનો યોગ્ય સમય

- જો વ્રત દરમિયાન તમને ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યા થઇ રહી છે, તો મખાના તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે. રાત્રે સુતા પહેલા દૂધ (Milk)ની સાથે તેને ગ્રહણ કરો અને મેળવા શાંતિની ઉંઘ.

- જો તમે ડાયાબિટીઝ (diabetes)ના દર્દી છો તો ઉપવાસ દરમિયાન મખાના તમારા માટે બેસ્ટ ફૂડ સાબિત થઇ શકે છે. તેનાથી સુગર કંટ્રોલ (sugar control) કરવામાં મદદ મળે છે.

આ પણ વાંચો:- Corona Update: હાંફી રહ્યો છે કોરોના!, છેલ્લા 24 કલાકમાં આટલા નવા કેસ આવ્યા સામે

જાણો સ્વસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા અન્ય લાભ

હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી રહાત
જે લોકોને હાઈ બ્લડ (high blod pressure)ની સમસ્યા છે તેમને મખાનાનું સેવન નિયમિત રીતિ કરવું જોઇએ. આ ન માત્ર તેમનું બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત રાખે છે પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કારણે થતા જોખમોથી પણ સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે. મખાનામાંથી મેગ્નેશિયમ મળી રહે છે. આ એક એવું મિનરલ છે જે શરીરના બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરવા માચે મદદગાર સાબિત થાય છે.

આ પણ વાંચો:- છેલ્લા 24 કલાકમાં નવા 67,708 દર્દીઓ, દેશમાં કોરોનાનો doubling time વધ્યો

હાડકાને મજબૂતત બનાવે છે
વૃદ્ધ લોકો દિવસમાં બે વખત મખાના ખાઈ શકે છે. એવું એટલા માટે કહેવામાં આવે છે કેમ કે, તેમાંથી કેલ્શિયમ મળે છે. આ વધતી ઉંમરની સાથે હડાકાને નબળા થવાથી બચાવવામાં ઘણું મદદગાર સાબિત થાય છે. જ્યારે અન્ય વર્ગના લોકો પણ તેને હાડકાને મજબૂત બનાવવા માટે એક ફાયદાકારક ખાદ્ય પદાર્થ તરીકે ખાઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો:- Corona Vaccine પર સારા સમાચાર! આ દેશે કોરોનાની બીજી રસીને આપી મંજૂરી

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે મખાનાનું સેવન કરવું ખુબજ ફાયદાકારક છે. મખાનામાં લો ગ્લોઈસેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે. આ એક એવો ગુણ છે જે ડાયાબિટીઝના કારણે થતા જોખમને ઘટાડે છે. તેથી જો તમારા ઘરમાં પણ કોઈ ડાયાબિટીઝથી પીડિત છે તો તેને મખાનાનું સેવન કરવાની સલાહ આપી શકાય છે.
(નોધ: કોઈપણ ઉપાય કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂરથી લો)