રાત્રે સૂતા પહેલા આ કામ કરશો તો જલદી દૂર થશે મોટાપો

ગ્રીન ટીમાં એવા તત્વો હોય છે જે તમારા મગજની નસોને રિલેક્સ કરી નાંખશે. તે સૂતા સમયે પણ તમારા ફેટને ઓછું કરવાનું કામ કરતી રહે છે. 

આખા દિવસમાં થોડો થોડો અને પૌષ્ટિક આહાર ખાતા રહો, જેનાથી શરીરનું મેટાબોલિજ્મ તેજ બની રહે. તેનાથી તમારું શરીર રાત્રે પણ સૂતા સમયે ફેટ બર્ન કરતું રહેશે.

રિસર્ચ દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે કાળા મરી ફેટને બર્ન કરે છે. ભોજનમાં રેગ્યુલર કાળા મરી ખાવાથી શરીરનો ફેટ ગળે છે. 

શિયાળામાં હિટર બંધ કરીને ઉંઘો કે પછી ઉનાળામાં એસી હાઈ કરીને સૂવાથી પેટની ચરબી સૂતા સમયે પણ બર્ન થતી રહે છે. 

શરીરના અંદરના તાપમાનને નીચે ઉતારવું હોય તો ગરમ સ્નાન કે શાવર લો. આ રીતથી તમારા શરીરનું મેટાબોલિજ્મ તેજ થશે અને તમારી ઈન્દ્રિયો એક્ટિવ થશે, જેનાથી તમને જલદી ઉંઘ આવશે.

રાત્રે સૂતા પહેલા થોડું પનીર ખાઓ. તેમાં ના ફક્ત પ્રોટીન હોય છે પરંતુ એમીનો એસિડ ટ્રિપટોફેન હોય છે, જે પેટને ભરી દે છે. 

રાત્રે વેટ ઓછો કરવા માટે આ પણ એક સારી અને સરળ રીત છે.