Diabetes: જો ઘરે કરી લીધા આ 5 કામ, તો થોડા જ દિવસોમાં લેવલમાં આવી જશે ડાયાબિટીસ

ડાયાબિટીસને કાબૂમાં રાખવો ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો તે લિવર અને કિડની બંનેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આજે અમે તમને કેટલીક ખાસ ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે તમારું શુગર લેવલ નોર્મલ લાવી શકો છો.

તો ચાલો જાણીએ તે 5 ટિપ્સ જે તમારા શુગર લેવલને સંપૂર્ણ રીતે નિયંત્રિત કરશે.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક ફરવા માટે બહાર કાઢો. રસ્તા પર અથવા બગીચામાં ચાલો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમને આનાથી ઘણો ફાયદો થવાનો છે.

તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરશે.

ખાવાના 15 મિનિટ પહેલા સલાડની પ્લેટ ખાઓ. આના કારણે તમારું શુગર લેવલ ઝડપથી વધશે નહીં.

આહારમાં મખાનાનો સમાવેશ કરો. તેને તળીને ખાઓ, જેનાથી તમારું શુગર લેવલ જળવાઈ રહેશે.

યોગ્ય માત્રામાં ઊંઘ લેવાનું શરૂ કરો. ઊંઘ ન આવવાથી સ્ટ્રેસ લેવલ વધે છે અને શુગર લેવલ વધે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.