Healthy Heart: डेली रूटीन की 5 आदतें दिल को बनाती हैं कमजोर, हार्ट अटैक का भी बढ़ जाता है खतरा

Bad habits for heart: कुछ लोग अपनी आदतों में सकारात्मक बदलाव करके दिल की सेहत को सुधार सकते हैं, जबकि दूसरे लोग अपनी आदतों में बुरी बदलाव करते हैं जो दिल के रोगों को बढ़ावा देते हैं.

Bad habits for heart: हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक दिल भी होता है. यह हमारे शरीर के अन्य अंगों को ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाकर हमारी रेस्पिरेटरी सिस्टम के लिए आवश्यकता पूरी करता है. हालांकि, कुछ रोजमर्रा की आदतें हमारे दिल को प्रभावित कर सकती हैं. कुछ लोग अपनी आदतों में सकारात्मक बदलाव करके दिल की सेहत को सुधार सकते हैं, जबकि दूसरे लोग अपनी आदतों में बुरी बदलाव करते हैं जो दिल के रोगों को बढ़ावा देते हैं. आज हम उन पांच आदतों के बारे में चर्चा करेंगे, जो दिल को कमजोर बना सकती हैं. दिल की सेहत को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आदतों को छोड़ना अत्यंत आवश्यक होता है.

दिल को कमजोर बनाने वाली 5 आदतें

अनहेल्दी खानपान
अनहेल्दी खानपान दिल के लिए हानिकारक हो सकता है. ज्यादा तला हुआ और मसालेदार खाना, फास्ट फूड खाना, प्रोसेस्ड व तले हुए खाना, मिठाई और तेल से भरपूर खाने वाली डाइट से बचना चाहिए.

खराब जीवनशैली
बिजी जीवनशैली, काम की जटिलताएं, अनियमित व पर्याप्त नींद न लेना, दिनभर की तनावपूर्ण गतिविधियां आदि दिल को कमजोर कर सकती हैं. नियमित व्यायाम, समय सारणी का पालन, स्वस्थ सोने की आदत, ध्यान और आराम के लिए समय निकालना दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है.

नियमित धूम्रपान और शराब की सेवा
धूम्रपान और अधिक मात्रा में शराब का सेवन दिल के लिए बेहद हानिकारक होता है. यह धमनियों को सिकोड़ती है, ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाता है. इसलिए, इन आदतों से बचना दिल की सेहत के लिए आवश्यक है.

अधिक तनाव
तनावयुक्त जीवनशैली और अधिक तनाव दिल के लिए खतरनाक होते हैं. यह ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, दिल के लिए अधिक दबाव बनाता है और दिल की संवेदनशीलता को कम करता है. इसलिए, स्ट्रेस को कम करने और अपने मनोरंजन व आत्म-संतुष्टि के लिए समय निकालना दिल की सेहत के लिए आवश्यक है.

अधिक नमक का सेवन
अधिक मात्रा में नमक खाना दिल के लिए बहुत हानिकारक होता है. अधिक मात्रा में नमक खाने से दिल की रक्त चाप बढ़ती है जो दिल के लिए हानिकारक होता है.