Iron Deficiency: शरीर में आयरन की कमी से अत्यधिक थकान और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें.
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Iron Deficiency: आयरन की कमी एक सामान्य प्रकार का एनीमिया है. यह एक ऐसी स्थिति जिसमें खून में पर्याप्त हेल्दी रेड ब्लड सेल्स की कमी होती है. रेड ब्लड सेल्स शरीर के टिशू तक ऑक्सीजन ले जाती है. शरीर में आयरन की कमी से वाला एनीमिया आपको थका हुआ और सांस लेने में तकलीफ दे सकता है. आप आमतौर पर आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को आयरन सप्लीमेंट से ठीक कर सकते हैं. इसके अलावा, डाइट में ज्यादा हरी सब्जियां (पालक, कुंदरू, ब्रोकली) शामिल करने से भी आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है.
आयरन की कमी के लक्षण
किन्हें हो सकती है आयरन की कमी
महिलाएं: पीरियड्स के दौरान महिलाओं का खून ज्यादा बह जाता है. इस कारण भी महिलाओं को आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का अधिक खतरा होता है.
बच्चे: विकास की गति के दौरान बच्चों को अतिरिक्त आयरन की आवश्यकता होती है. यदि आपका बच्चा स्वस्थ, सही आहार नहीं खा रहा है, तो उसे एनीमिया होने का खतरा हो सकता है.
शाकाहारी: जो लोग मांस नहीं खाते हैं, उन्हें आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का अधिक खतरा हो सकता है, यदि वे अन्य आयरन युक्त फूड नहीं खाते हैं.
आयरन की कमी को कैसे करें पूरी
आयरन से भरपूर फूड को चुनकर आप आयरन की कमी को कम कर सकते हैं. जैसे-
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