Weight Loss Mistakes: नींद की कमी से लेकर तनाव तक, जानिए वो 8 कारण जिनकी वजह से निकल आता है पेट

Weight Loss: कई सारे लोग अपने शरीर की चर्बी बढ़ने से परेशान हैं. वजन बढ़ने का प्रमुख कारण हमारी मेटाबॉलिज्म होती है, जिसे हम इस प्रकार समझ सकते हैं कि जितना हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा होगा, उतना ही वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा होगा.

Weight Loss: आधुनिक लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाने की आदतों के कारण, शरीर में मोटापा बढ़ने की समस्या तेजी से बढ़ रही है. आजकल लोग अपने शरीर की चर्बी बढ़ने से परेशान हैं. वजन बढ़ने का प्रमुख कारण हमारी मेटाबॉलिज्म होती है, जिसे हम इस प्रकार समझ सकते हैं कि जितना हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा होगा, उतना ही वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा होगा. मेटाबॉलिज्म वजन के मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है.

व्यक्ति की आयु, वजन, ऊंचाई और लिंग जैसे कारण हमारे मेटाबॉलिज्म दर को प्रभावित कर सकते हैं. साथ ही, हमारी डाइट और लाइफस्टाइल भी हमारे मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकते हैं. इस स्टोरी में हम ऐसी आदतों के बारे में बात करेंगे जो आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकती हैं. वजन कम करने से संबंधित इन गलतियों से बचने का प्रयास करें.

पेट निकलने के 8 कारण

असंतुलित आहार
अधिक तला हुआ और अनहेल्दी आहार खाना, प्रोसेस्ड फूड्स और मिठाई का सेवन करना शरीर में फैट बढ़ा सकता है. यही कारण हो सकता है कि आपका पेट निकल आया हो.

कम शारीरिक गतिविधि
गतिहीन लाइफस्टाइल और ज्यादा देर बैठे रहने के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है और फैट इकट्ठा होने लगता है.

अधिक तनाव
अधिक स्ट्रेस और तनाव शरीर के कॉर्टिसोल लेवल को बढ़ा सकते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ता है.

कम नींद
नींद की कमी शरीर के हार्मोनल नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है और अधिक खाने के इरादे को बढ़ा सकती है.

अधिक शराब
अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से शरीर में अतिरिक्त कैलोरी दर्ज होती है और फैट इकट्ठा हो सकता है.

विटामिन और मिनरल की कमी
विटामिन और मिनरल की कमी शरीर की प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती है और वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती है.

कम मात्रा में प्रोटीन
पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न लेने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमे काम करने लगता है. शरीर में मसल्स के टिशू और मसल्स रिकवरी के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है, जो मेटाबॉलिज्म को हेल्दी बनाए रखता है.

ज्यादा देर तक बैठना
बहुत देर तक बैठे रहने से भी आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है. जब आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो आपका शरीर अपनी कैलोरी को बर्न करने की क्षमता को धीमा कर देता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)