शाकाहारियों के लिए वरदान है ये छोटे से बीज! मसल्स होगी स्ट्रॉन्ग और स्किन में आएगा निखार

शाकाहारियों लोगों के लिए प्रोटीन की कमी को पूरा करना एक चुनौती हो सकती है. मसल्स को मजबूत बनाने और शरीर को हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन की बहुत जरूरत होती है. लेकिन अब चिंता की कोई बात नहीं! चिया सीड्स आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकते हैं. 

चिया सीड्स ना सिर्फ मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं बल्कि स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं. आइए हम आपको चिया सीड्स के बारे में बताते हैं, जो शाकाहारी लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकते हैं.

चिया सीड्स: प्रोटीन का पावरहाउस
छोटे-छोटे काले या सफेद रंग के चिया सीड्स प्रोटीन का खजाना माने जाते हैं. मात्रा के हिसाब से देखें तो, 100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 17 ग्राम प्रोटीन होता है. यह मात्रा किसी भी मीट से कम नहीं है. इसके अलावा, चिया सीड्स में मौजूद प्रोटीन सभी जरूरी अमीनो एसिड्स से भरपूर होता है, जो मसल्स के निर्माण और रिपेयर के लिए जरूरी होते हैं.

वेजिटेरियन मसल बिल्डिंग के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स का सेवन करने से मसल्स को मजबूती मिलती है और मसल्स का निर्माण तेजी से होता है. यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो वजन कम करना चाहते हैं लेकिन साथ ही मसल्स को बनाए रखना भी चाहते हैं.

स्किन के लिए भी चमत्कारी
चिया सीड्स सिर्फ मसल्स के लिए ही नहीं बल्कि स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं. चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा होती है, जो स्किन को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं. साथ ही, चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.

चिया सीड्स के अन्य फायदे
- वजन कम करने में मदद
- हड्डियों को मजबूत बनाता है
- पाचन क्रिया को बेहतर करता है
- ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है

चिया सीड्स का सेवन कैसे करें?
चिया सीड्स का सेवन करने के कई तरीके हैं. इन्हें आप स्मूदी में मिला सकते हैं, दही के साथ खा सकते हैं या फिर ओट्स में डालकर खा सकते हैं. आप चाहें तो इन्हें पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं. हालांकि, चिया सीड्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.