Yoga in Modern Lifestyle: मॉडर्न लाइफस्टाइल की चुनौतियों से निपटने के लिए योग एक बेहतरीन तरीका है. यह न केवल हमारे फिजिकल हेल्थ को बेहतर बनाता है, बल्कि आपको मेंटल शांति और भावनाओं को संतुलित करने में भी मदद करता है.
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5 "शरीर के साथ दिमाग भी दुरुस्त, मॉडर्न लाइफ में Yoga है एकमात्र सहारा; कब कौन सा आसन करना सही")
Benefits of Yoga: आजकल की तेज-तर्रार और स्ट्रेसफुल लाइफ में हम अक्सर फिजिकल और मेंटल हेल्थ को अनदेखी कर देते हैं. ऑफिस, परिवार और सोशल मीडिया के दबाव के बीच हम अपने खुद के लिए समय निकालने में चूक जाते हैं. लेकिन योग आज के मॉडर्न लाइफस्टाइल में भी हमारे लिए प्रभावी साबित हो सकता है. यह न केवल हमारी फिजिकल फिटनेस को बनाए रखता है, बल्कि मानसिक शांति भी देता है.
फिजिकल हेल्थ के लिए योग के फायदे
योग करने से हमारी फिजिकल हेल्थ बेहतर होती है. योग शरीर की लचीलापन को बढ़ाता है. "भुजंगासन", "धनुरासन" और "अधोमुखश्वानासन" जैसे योगासन रोजाना करने से शरीर को मजबूत बनाते हैं और जोड़ों की मोबिलिटी को बढ़ाते हैं. वहीं "ताड़ासन", "वीरभद्रासन" और "वृक्षासन" जैसे योगासन मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाते हैं. योग से आपकी रेस्पिरेटरी सिस्टम को सुधारता है और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है. "अनुलोम-विलोम" और "कपालभाति" जैसे योग रेस्पिरेटरी क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं. योग करने से शरीर की मेटाबॉजिज्म क्षमता बढ़ती है और वजन कंट्रेल करने में मदद मलिती है. "पद्मासन" और "भस्त्रिका" जैसे आसन पेट की चर्बी को कम करने में फायदेमंद हैं. पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी योग फायदेमंद है. "वज्रासन" और "पवनमुक्तासन" जैसे योगासन डाइजेस्टिव प्रोसेस को स्मूथ रखते हैं और कब्ज जैसे समस्याओं से बचाते हैं.
मेंटल हेल्थ के लिए योग के फायदे
मेंटल हेल्थ में सुधार के लिए योग को बेस्ट माना जाता है. योग, खासकर "ध्यान" और "प्राणायाम", मानसिक शांति और संतुलन बनाए रखते हैं. वहीं "मुद्रासन" और "शवासन" जैसे आसन तनाव को कम करते हैं और मन को शांति देते हैं. नियम से रोजाना योगा करने से नींद बेहतर होती है. "सर्वांगासन" और "सप्ता" जैसे योगासन शरीर को रिलैक्स करते हैं और गहरी नींद को बढ़ावा देते हैं. ध्यान और प्राणायाम से ब्रेन एक्टिविटी बढ़ती है, जिससे एकाग्रता बढ़ती है और मेंटल क्लैरिटी आती है. योग आपकी भावनाओं को संतुलित रखता है और आपको नकारात्मक विचारों से दूर रखता है.
योग को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें
अगर आप योग में नए हैं, तो शुरुआत में ज्यादा कठित योगासन न करें. धीरे-धीरे अपनी क्षमता के अनुसार आसन की कठिनाई बढ़ा सकते हैं. आप प्राणायाम जैसे "अनुलोम-विलोम" और "कपालभाति" को अपनी दिनचर्या में जोड़ें, इससे मानसिक शांति मिलेगी. रोजाना सुबह के समय 15 से 30 मिनट योग करने की सलाह दी जाती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
