चलते रहिए, जवां रहिए: डेली 10 हजार स्टेप्स चलने से शरीर में क्या बदलाव होते हैं?

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन, थोड़ी सी कोशिश करके हम अपनी सेहत में सुधार ला सकते हैं. नियमित रूप से पैदल चलना एक ऐसी आदत है, जो आपको हेल्दी और जवां रखने में मदद कर सकती है.

एक्सपर्ट का कहना है कि डेली 10 हजार स्टेप्स चलने से शरीर में कई सकारात्मक बदलाव होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

वजन कम करने में मदद
पैदल चलना कैलोरी बर्न करने का एक बेहतरीन तरीका है. रोजाना 10 हजार स्टेप्स चलने से आप 500-1000 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जो वजन कम करने में मदद करता है.

दिल की सेहत में सुधार
पैदल चलने से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है.

डायबिटीज से बचाव
नियमित पैदल चलने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है, जिससे डायबिटीज होने का खतरा कम होता है.

हड्डियों और मसल्स को मजबूत
पैदल चलने से हड्डियों और मसल्स को मजबूती मिलती है, साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.

तनाव कम करता है
पैदल चलने से तनाव और चिंता कम होती है और मन शांत होता है.

नींद में सुधार
नियमित पैदल चलने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और नींद न आने वाली समस्याएं दूर होती हैं.

दिमाग की अच्छी सेहत
पैदल चलने से याददाश्त, एकाग्रता में सुधार होता है और दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है.

10 हजार स्टेप्स कैसे पूरे करें
- यदि आप पहले से व्यायाम नहीं करते हैं, तो धीरे-धीरे शुरुआत करें. पहले 5000 कदम चलने का लक्ष्य रखें और धीरे-धीरे इसे 10 हजार तक बढ़ाएं.
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, घर के काम करते समय थोड़ा-थोड़ा चलते रहें और छोटी-छोटी दूरी पैदल ही तय करें.
- कई ऐप्स और गैजेट्स हैं जो आपके कदमों की संख्या को ट्रैक करते हैं. इनका उपयोग करके आप अपने लक्ष्य को पूरा करने में मदद कर सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.