Best Foods For Kidney: किडनी को बीमारियों और इंफेक्शन से बचाने के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है. यहां हम आपको कुछ रेनल फ्रेंडली सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो गुर्दे को हेल्दी रखने में कारगर साबित होते हैं.
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5 "गुर्दे की बीमारी के मुंह में जाने से बचा लेंगे ये 5 फूड्स, किडनी फंक्शन को बूस्ट करने के लिए डाइट में रोज करें शामिल")
सर्दियों में आमतौर पर लोग ज्यादा मात्रा में गर्म और मसालेदार खाना खाते हैं. इसके कारण किडनी पर शरीर से कचरा अलग करने का दबाव अधिक बढ़ जाता है. इससे टॉक्सिन के जमाव के कारण इसमें इंफेक्शन और खराबी का जोखिम होता है.
ऐसे में किडनी के कार्य को सहारा देने, सूजन को कम करने और क्षति को रोकने के लिए अपने आहार में गुर्दे के अनुकूल सुपर फूड को शामिल करना महत्वपूर्ण है. यहां आप ऐसे 5 फूड्स के बारे में जान सकते हैं-
शकरकंद
शकरकंद किडनी के लिए एक सुपर फूड है जो विटामिन ए और सी, फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होता है. यह ब्लड शुगर के लेवल और बीपी को कंट्रोल रखने में मददगार होता है, जो कि गुर्दे की बीमारी के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं.
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बीटरूट
एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर बीपी को कम करने और ब्लड फ्लो में सुधार के लिए जाना जाता है. इसके साथ ही इसमें फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है, शरीर को साफ करने और गुर्दे को डिटॉक्स करने में मदद करती है. आप सर्दियों के सलाद या सूप में चुकंदर मिला सकते हैं.
क्रैनबेरी
क्रैनबेरी यूरिन ट्रेक्ट के इंफेक्शन को रोकने में मदद करता है और हानिकारक बैक्टीरिया को चिपकने से रोककर किडनी की रक्षा करते हैं. यह फल ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है. ऐसे में क्रैनबेरी जूस या ताजा क्रैनबेरी का सेवन किडनी के लिए फायदेमंद होता है.
लहसुन
लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन एक एंटी इंफ्लेमेटरी है जो बीपी और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है. खाने में लहसुन डालने से स्वाद तो बढ़ता ही है साथ ही स्वास्थ्य संबंधी कई लाभ भी मिलते हैं, जिसमें किडनी की बीमारियों से बचाव भी शामिल है.
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पालक
पालक में आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती हैं जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं. हालांकि, इसे संयमित मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि इसमें ऑक्सलेट की मात्रा होती है, जो किडनी स्टोन से पीड़ित लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
