हम में से ज्यादातर लोग ये चाहते हैं कि हमेशा फिट दिखें, लेकिन वेट लूज करने का सही तरीका पता नहीं होता, ऐसे में प्रांजल पांडेय की वेट लॉस जर्नी किसी इंस्पिरेशन से कम नहीं है.
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5 "अरे वाह...150 से 68 किलो पर आ गई महिला, कैसे हुआ ये अजूबा? 8 तरीके से घटाया वजन")
Woman Sheds 82 Kg Weight: वजन कम करना अक्सर एक बहुत ही मुश्किल काम माना जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनका मेटाबॉलिज्म स्लो होता है. बहुत से लोगों की वेट लॉस जर्नी रुकावटों से भरी होती है, और ये एक रियलिटी है जो सिर्फ मशहूर हस्तियों या मॉडलों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि कई लोगों के द्वारा शेयर की जाती है. आजकल, वायरल वीडियो, सोशल मीडिया पोस्ट और रील्स के जरिए दिखाया जा रहा है कि हेल्दी वेट लॉस किसी के लिए भी मुमकिन है और इसलिए इसे एक आम लोगों की ख्वाहिशों को सीमित नहीं करना चाहिए.
कैसे घटाया 82 किलो वजन?
न्यूट्रिशनिस्ट प्रांजल पांडेय (Pranjal Pandey) ने इंस्टाग्राम पर अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में पोस्ट करते हुए, 150 किलो वजन से एक गजब का ट्रांस्फॉर्मेशन दिखाते हुए लाखों लोगों को इंस्पायर किया है, और आखिरकार 68 किलो के हेल्दी वेट पर उनका सफर खत्म हुआ. इन पोस्ट में, उन्होंने अपने उतार-चढ़ावों को दिखाया है.
"मुमकिन नहीं लग रहा था"
प्रांजल ने अपने इंस्टाग्राम पर लिखा, "मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं पतली हो सकती हूं, वजन के पैमाने पर 2 अंकों की संख्या देख सकती हूं, लेकिन हम यहां हैं. इस सफर में खून, पसीना और आंसू लगे. सचमुच. आखिरकार, इतने सालों बाद, मुझे लगता है कि मैं अपने वजन से ठीक हूं और एक्टिवली वेट लूज करने की कोशिश नहीं कर रही हूं. 150 किलो से 68 किलो पर हूं. वाह, इसे टाइप करना भी अनरियल लगता है. वजन कम करना और इसे मेंटेम रखना किसी भी डाइट या वर्कआउट रूटीन से नहीं बल्कि पूरी लाइफस्टाइल में बदलाव से हासिल किया जा सकता है,"
इन 8 आदतों को अपनाएं
प्रांजल ने बताया कि कुछ आदतें हैं जो उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी से सीखी हैं जो सभी के साथ साझा करना चाहती हैं.
1. हर सुबह खाली पेट नींबू का रस या एप्पल साइडर विनेगर के साथ गुनगुना पानी पिएं. ये ब्लोटिंग को रोकता है और लिवर की सेहत को सपोर्ट करता है.
2. हर मील से पहले फाइबर, मिसाल के तौर पर, सलाद खाने से, आपका पेट कोट हो जाता है ताकि भोजन आपके इंसुलिन के लेवल को नाटकीय रूप से न बढ़ाए.
3. प्रोटीन या फैट के साथ फल खाना, ये जरूरी नहीं कि सभी के लिए हो, लेकिन मुझे, पीसीओएस होने के कारण, इससे फायदा होता है. जैसे- बादाम के मक्खन के साथ एक सेब, ग्रीक योगर्ट के साथ बेरीज खाना.
4. हाइड्रेशन, रोजाना 4 लीटर पानी पीना. क्या आप जानते हैं कि यूरिन आपके शरीर से फैट निकालने में मदद करता है?
5. हर भोजन के बाद कम से कम 10 मिनट तक चलना. अगर मैं चल नहीं सकती, तो 10-15 स्क्वैट्स करना भी काम करता है.
6. सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले अपना आखिरी भोजन करना.
7. हर मील में प्रोटीन को प्रायोरिटी देना, प्रोटीन खाने से पेट भरा रहता है और स्नैकिंग के लिए जगह नहीं बचती है, जिससे मैं निजी तौर पर जूझती हूं.
8. डेली मूवमेंट, चाहे वह जिम किया हो, पिलेट्स, चलना या दौड़ना. हर दिन अपने शरीर को हिलाने से बहुत ताजा महसूस होता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
