Children Day 2024: 'चिल्ड्रेन्स डे' के मौके पर हम आज हम बच्चों की डाइट के बात करेंगे. हमने देखा कि जो बीमारियां किसी जमाने में मिडिल एज या ओल्ड एज ग्रुप के लोगों को ज्यादा होती थीं, अब बच्चों को भी शिकार बना रही है. इसका सबसे बड़ा कारण है अनहेल्दी फूड्स. कई बार हम बच्चों की जिद पूरी करने के लिए उन्हें कुछ ऐसी चीजें खिला देते हैं जो सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती और बीमारियों का घर बन जाती हैं. आइए डाइटीशियन आयुषी यादव से जानते हैं कि बच्चों को क्या-क्या नहीं खिलाना चाहिए.
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मोमोज, नूडल्स, पिज्जा ये सब आजकल बच्चों का शौक बन चुका है. ये चीजें मैदे से बनी होती है जिसे पूरी तरह डाइजेस्ट होने में 4 से 5 दिन लग सकते हैं, ऐसे में कब्ज, गैस और पेट से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं. मैदे में न्यूट्रीएंट्स की भी कमी होती है जिससे बच्चे कुपोषण के शिकार हो सकते हैं.
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आपने कई बार देखा होगा कि घर आए मेहमान बच्चों के लिए चॉकलेट जरूर लाते हैं, और आपके लाडले और लाडलियां भी इसे खाने की जिद करते हैं, लेकिन इस मीठी चीज में ज्यादा मात्रा में कैफीन पाई जाती हैं, जिससे बच्चों की नींद डिस्टर्ब होती है और उनके स्वाभाव में चिड़चिड़ापन आता है. इसमें मौजूद रिफाइंड शुगर और ऑयल से हार्ट प्रॉब्लम्स बढ़ सकती हैं. चॉकलेट खाने से डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियां होती है और साथ ही इससे मोटापा भी बढ़ता है, जो सेहत के लिए ठीक नहीं है. इसको डेली खाने से बच्चों के दांतों में सड़न पैदा हो सकती है.
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बच्चे कोल्ड ड्रिंक्स बहुत शौक से पीते हैं, लेकिन वो इस बात से अनजान हैं कि इसमें बहुत ज्यादा शुगर होती है जो हमारी बॉडी के लिए बहुत हार्मफुल है और डायबिटीज जैसी परेशानियां को बढ़ा सकती है. कोल्ड ड्रिंक में मौजूद हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप लिवर को फैटी कर देता है. इससे डेली कंज्यूम करने से शरीर में कैल्शियम की कमी होने के चांसेस को बढ़ाते है. जिससे हड्डियों को नुकसान पहुंचता है और ये आगे चलकर आपको चलने-फिरने में दिक्कत कर सकता है.
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पैक्ड वेफर्स जैसे चिप्स, कुरकुरे जिसको पाम ऑयल और ज्यादा मसालों में बनाया जाते है. इसमें नमक की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है, जिसके कारण शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ने के चांसेस हो सकते है और मोटापे को भी बढ़ाता है. इसको डेली खाने से बच्चों को हार्ट और लिवर की बीमारियां बढ़ सकती हैं.
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कई पैरेंट्स सुबह नाश्ते में बच्चों को पैकेट वाले फ्रूट जूस पिलाना पसंद करते हैं. इस तरह के ड्रिंक्स में हार्मफुल प्रिजर्वेटिव्स होते हैं. इसमें रिफाइंड शुगर भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है जो डायबिटीज और मोटापे के खतरे को बढ़ा देती है.
(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
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