Cholesterol Control: खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से ज्यादातर लोगों में बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ने लगी है. बॉडी में कोलेस्ट्रॉल जमा होने के बाद किसी तरह से लक्षण महसूस नहीं होते हैं. इस वजह से बीमारी ज्यादा गंभीर बन जाती है. बैड कोलेस्ट्रॉल अगर आप भी अपनी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो हम आपको 5 ऐसे बीज बता रहे हैं, जिनको भिगाकर रात को सोने से पहले खाकर हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने से रोक सकते हैं.
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चिया के बीज चिया के बीच यानी चिया सीड में घुलनशील फाइबर के अलावा म्यूसिलेज पाया जाता है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है.
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अलसी के बीजों को भीगाकर सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.
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सोआ के बीज फ्लेवोनोइड्स के अच्छे स्रोत माने जाते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही साथ हार्ट को भी हेल्दी रखने में खूब मदद करता है
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खरबूजे के बीच में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम पाया जाता है. यह बीज कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ने से रोकता है.
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कद्दू के बीज में अनसैचुरेटेड फैट होता है. यह बैड कोलोस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसे 2-3 घंटों के लिए पानी में भीगाकर खाने से काफी फायदा होता है.
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डिस्क्लेमर प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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