पिघलने लगेगा बाजुओं का लटकता फैट, खूबसूरत और फीट आर्म्स के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज

दोनों हाथों में डंबल्स पकड़ें और खड़े हो जाएं. हाथों को सीधा रखें और कंधों के पास रखें. आराम से डंबल्स को ऊपर की ओर कर्ल करते हुए बाइसेप्स को सिकोड़ें. फिर धीरे-धीरे वापस नीचे की ओर लाएं. इसे 15-20 बार करें और 3 सेट करें.

एक बेंच या स्टूल पर हाथों को रखें और पैरों को सामने रखें. धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे की ओर लेकर जाएं और फिर वापस ऊपर की ओर उठाएं. इसे 12-15 बार करें और 3 सेट करें.

खड़े होकर दोनों हाथों को सीधे फैलाएं. अब छोटे-छोटे सर्कल्स बनाते हुए हाथ घुमाएं. 1 मिनट तक छोटे सर्कल्स बनाएं और फिर 1 मिनट के लिए बड़े सर्कल्स बनाएं. इसे 2-3 बार दोहराएं.

अपने शरीर को फर्श पर सीधा रखें और हाथों को कंधों के नीचे रखें. अब शरीर को धीरे-धीरे नीचे की ओर लाकर फिर ऊपर उठाएं. इसे 10-15 बार करें और 3 सेट करें.

फर्श पर अपने हाथों और पैर के अंगूठों को जमीन पर रखें. शरीर को सीधा रखते हुए अपने पूरे शरीर को लाइन में रखें. इस स्थिति में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें. फिर इस पूरे प्रोसेस को 3 बार दोहराएं.  Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.