सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग रूखी और बेजान त्वचा की समस्या से परेशान रहते हैं. त्वचा में रूखापन सिर्फ मौसम की वजह से ही नहीं, बल्कि शरीर में कुछ खास पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है. खासतौर पर, विटामिन ई और विटामिन ए की कमी से त्वचा ड्राई और खुरदरी हो जाती है. इन विटामिन्स की कमी से त्वचा न केवल अपनी नमी खोने लगती है, बल्कि जल्दी बुढ़ाने के लक्षण भी नजर आने लगते हैं. ऐसे में जरूरी है कि अपने डाइट में ऐसे फूड शामिल करें, जो इन पोषक तत्वों से भरपूर हों. आइए जानें उन 5 चमतकारी फूड के बारे में.
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अखरोट और बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं. रोजाना मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स खाने से त्वचा को जरूरी पोषण मिलता है और वह हेल्दी और मुलायम बनी रहती है.
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गाजर विटामिन ए का बेहतरीन स्रोत है. इसे सलाद, जूस या सब्जी के रूप में शामिल करें. यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में मददगार है.
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एवोकाडो में विटामिन ई और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को नमी प्रदान करते हैं और ड्राईनेस को दूर करते हैं.
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हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक विटामिन ए और विटामिन ई से भरपूर होती हैं. यह त्वचा को पोषण देने और मॉइश्चर बनाए रखने में मदद करते हैं.
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सूरजमुखी के बीज विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं. इन्हें स्नैक के रूप में खाएं या सलाद में डालें.
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विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और उसे पोषण देता है. वहीं, विटामिन ए त्वचा की नमी बनाए रखने और नई सेल्स के निर्माण में मदद करता है. इन विटामिन्स की कमी से त्वचा रूखी, बेजान और पपड़ीदार हो सकती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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