नई दिल्ली, Sleeplessness: आजकल के भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल सही तरीके से रख नहीं पाते हैं. दिनभर का काम निपटाने के बाद आपका शरीर थकान से चूर-चूर हो जाता है और आराम पाने के लिए आपको नींद की बहुत ही जरुरत होती है, लेकिन तकलीफ तो तब आती है, जब थकान होने के बाद भी आपको रात में नींद नहीं आती और आप रातभर जागकर तारे गिनने के लिए मजबूर हो जाते हैं. इसके लिए हम आपके लिए लेकर आए हैं WHO की रिपोर्ट, जिससे आपको रात को नींद न आने का कारण पता चलेगा और साथ ही वो डाइट भी पता चलेगी, जिसे फॉलो कर आप रात को चैन की नींद ले सकते हैं, तो आइए जानते हैं...
एक्सपर्ट्स ने बताई नींद न आने की वजह
WHO के हेल्थ एक्सपर्ट्स की जानकारी के मुताबिक हमारे शरीर में विटामिन D की कमी होने के बाद बॉडी में मेलाटोनिन का लेवल कम हो जाता है, जिसके कारण हमे नींद नहीं आती है. विटामिन D की कमी होने के कारण आपको रात के समय बेचैनी रहेगी और आपकी पूरी रात करवट बदलते हुए निकल जाएगी.
ये डाइट नींद के हार्मोन्स की कमी को करेगी पूरी
मेलाटोनिन हमारी बॉडी में नींद के हार्मोन्स होते हैं, जो विटामिन डी की कमी के कारण बनने बंद हो जाते हैं. इसी वजह से रात को नींद न आने की समस्या होती है. विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में सी फ़ूड, अंडा, दूध, दही, संतरा, मशरूम को खाने में शामिल करना चाहिए. इसके अलावा आप सूरज की रौशनी से भी विटामिन डी की पूर्ती कर सकते हैं. इसके कारण आपको जल्द ही नींद आने लगेगी.
Disclaimer
यहां दी गई जानकारी एक्सपर्ट की सलाह पर आधारित है, Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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