മാറിയ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ഇന്നു പലരിലും പൊണ്ണത്തടി അഥവാ അമിത ഭാരം എന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ ഇന്ന് പലരും തങ്ങുടെ ജവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം കൊണ്ടുവരാനും വ്യായാമം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. അത്തരത്തിലൊരു വ്യക്തിയാണോ നിങ്ങൾ എങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാൻ സാധിക്കുന്ന 5 ദിവസത്തേക്കുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ആണ് ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്നത്.
ഒന്നാം ദിനം:
രാവിലെ രണ്ടോ നാലോ ഇഡ്ഡലി എടുക്കുക. ഒരു പാത്രം സാമ്പാർ, ഒരു സ്പൂൺ ചട്ണി എന്നിവയും ഇതോടൊപ്പം കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പാത്രത്തിൽ മട്ട അരിയും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. വൈകുന്നേരം വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കടല വറുത്തെടുക്കാം. രാത്രിയിൽ ദോശയും പുതിന ചട്ണിയും കഴിക്കുക.
ALSO READ: നെയ്യ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ? വാസ്തവം അറിയാം
രണ്ടാമത്തെ ദിവസം:
രണ്ടാം ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉപ്പുമാവ് കഴിക്കുക. ഇതിനൊപ്പം കുറച്ച് തേങ്ങാ ചട്ണി എടുക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ക്വിനോവ വെജിറ്റബിൾ പുലാവ് കഴിക്കുക. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിന് ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
മൂന്നാം ദിവസം:
മൂന്നാം ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണമായി സേമിയ ഉപ്പുമാവ് കഴിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് റാഗി അരിയും പയറും ചേർത്തുണ്ടാക്കിയ ചോറ് കഴിക്കുക. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. രാത്രിയിൽ ചെറിയ ധാന്യ ദോശ കഴിക്കുക. ഇത് പനീർ ചോക്കിനൊപ്പം കഴിക്കാം.
നാലാം ദിവസം:
നാലാം ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണമായി രാവിലെ രണ്ട് റാഗി ദോശ കഴിക്കുക. അതോടൊപ്പം തക്കാളി ചട്നിയും ഒരു കപ്പ് മോരും ചേർക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ക്വോണ അരി കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ പുലാവും ഒരു പാത്രം പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം. അത്താഴത്തിന് രണ്ട് ചപ്പാത്തി.
അഞ്ചാം ദിവസം:
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഞ്ചാം ദിവസം , രാവിലെ കുറച്ച് റവ ഇഡ്‌ലി കഴിക്കുക. ഇതോടൊപ്പം തേങ്ങ ചട്ണിയും ചേർക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചോറ് കഴിക്കാം. ചോറിന്റെ കൂടെ തൈര് കഴിക്കാം. രാത്രി തിന പൊങ്കലും തക്കാളി ഉള്ളി ചട്ണിയും കഴിക്കുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
