പ്രായമാകുന്നത് തടയാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. എന്നാൽ മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ, ബലഹീനത, മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങി വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അകാലത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തീർച്ചയായും തടയാൻ കഴിയും. ഇന്ന് പലരും വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. നരച്ച മുടി, മുടികൊഴിച്ചിൽ, കഷണ്ടി, ചർമ്മം തൂങ്ങൽ, ബലഹീനത, ക്ഷീണം, വിളർച്ച, ദുർബലമായ പല്ലുകൾ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾ വാർദ്ധക്യത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലാണെന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ്.
ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
തീർച്ചയായും വർഷങ്ങൾ കൂടിക്കൊണ്ടിരിക്കും. പക്ഷേ, ഈ ലോകത്തിലെ ഓരോ വ്യക്തിയും എപ്പോഴും ചെറുപ്പവും സുന്ദരവുമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചെറുപ്പം നിലനിറുത്താനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ എന്ത് കഴിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപ്പമായി തുടരാൻ എന്തുചെയ്യണം എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശരീരത്തിനകത്തും പുറത്തും പോഷണം ലഭിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ചെറുപ്പവും സുന്ദരനുമാകൂ എന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക.
ALSO READ: വെറും വയറ്റില്‍ ബ്രഡ് കഴിയ്ക്കാറുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കൂ
പ്രോട്ടീൻ
ചർമ്മത്തിന്റെ ചെറുപ്പം നിലനിർത്താനും മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താനും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഗുണനിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ് മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചർമ്മത്തിന് ഘടന നൽകാനും ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, അനിമൽ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
മാംസം
ചിലർ മൃഗങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ മാംസമായി കഴിക്കുന്നു. ഈ മാംസങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പല വിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ആട്, പശു തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ മാംസത്തിന്റെ ചില പ്രത്യേക ശരീരഭാഗങ്ങൾ നാം മാംസമായി കഴിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇവ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കലവറയാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരൾ മാംസം പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമാണ്. ഇത് വിറ്റാമിൻ എയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മോയ്സ്ചറൈസറായ സെബം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പ്
പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ ഇവ സഹായിക്കും. നെയ്യ്, വെണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ഉറപ്പും നിലനിർത്തുന്ന പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ. പ്രായമാകുന്തോറും കൊളാജൻ ഉൽപാദനം സ്വാഭാവികമായും കുറയുകയും ചർമ്മം തൂങ്ങുകയും ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ബോൺ ചാറു പോലുള്ള കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. കൊളാജൻ ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങളും
ചർമ്മം ചെറുപ്പവും തിളക്കവും നിലനിർത്താൻ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇവ രണ്ടും വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. സരസഫലങ്ങൾ, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അപകടകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ പോഷക സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
