ഒരു ചിത്രശലഭത്തോട് സാമ്യമുള്ള തൊണ്ടയിലെ ഒരു ചെറിയ ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്. രീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കുറച്ച് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഘട്ടം എത്തുന്നതോടെയാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ധിക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാവുന്നത്.
ശരീരഭാരം, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. പൊതുവേ, മൈക്രോവേവ് ഡിന്നറുകൾ, ഫ്രോസൺ പിസ്സകൾ, ഡോനട്ട്‌സ് എന്നിവ പോലുള്ള വൻതോതിൽ സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് രോഗമുള്ളവരിൽ പ്രതികൂല ഫലമുണ്ടാക്കും.
ധാന്യങ്ങൾ, സംസ്കരിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ. ആരോഗ്യകരവും തൈറോയ്ഡ് സൗഹൃദവുമായ ഭക്ഷണക്രമം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും ക്ഷീണം, മലബന്ധം, മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും,
7 സൂപ്പർഫുഡുകൾ
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ- ആവശ്യമായ സിങ്കിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്.മത്തങ്ങ തൈറോയിഡ് ഹോർമോണുകളായ ടി-4,ടി-3 എന്നിവക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്
കറിവേപ്പില: തൈറോക്‌സിൻ ഹോർമോണായ ടി4ന്റെ ഉൽപ്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ച് രക്തകോശങ്ങളിലെ ടി4 അമിതമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നത് കറിവേപ്പിലയാണ്. ചെമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് കറിവേപ്പില.
കസ് കസ്- ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കസ് കസിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തുകയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുള്ളൻ ചീര- ഹോർമോണുകളായ ടി-3, ടി-4 എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് സെലീനിയം എന്ന മൂലകം ആവശ്യമാണ്. ഇത്തരത്തിൽ ആവശ്യമായ സെലിനിയത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മുള്ളൻ ചീര
ചെറുപയർ- മിക്ക ബീൻസുകളേയും പോലെ ചെറുപയറും അയോഡിൻ നൽകുന്നു ഇത് ദഹിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളവയാണ്, അതിനാൽ അവ തൈറോയിഡിന് അനുകൂലമായ ഭക്ഷണം കൂടിയാണിത്.
തൈര്- അയോഡിൻറെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് തൈര്. ഇത് ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് സൂപ്പർഫുഡ് കൂടിയായതിനാൽ, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പല തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ്.
മാതളനാരങ്ങ- മാതളനാരങ്ങയിലെ പോളിഫെനോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
