మంచి ఆహారం మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తినాల్సిన ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెదడుకు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షిస్తాయి. అబిజ్నా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముఖ్యంగా డీహెచ్ఏ సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు మెదడు కణనిర్మాణానికి తోడ్పడుతాయి.
వాల్నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇని అందిస్తాయి. మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి.
పసుపులోని క్రియాశీల సమ్మేళనం అయిన కర్కుమిన్ వాపును తగ్గించేందుకు కొత్త మెదడు కణాల పెరుగుదలను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే డార్క్ చాక్లెట్ జ్నాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.