સમય પહેલા ઘરડા થઈ રહ્યા છો તમે, આ લક્ષણોથી પડશે ખબર; જાણો કેવી રીત રહેશો યુવાન

How to Reverse Premature Aging: જ્યારે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા અપેક્ષા કરતા વધુ ઝડપી બને છે, ત્યારે અકાળ વૃદ્ધત્વ શરૂ થાય છે. તેનું મુખ્ય કારણ પર્યાવરણ અને જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલું છે. તમારી જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો કરીને, તમે અકાળ વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને અટકાવી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે, ત્વચા પર કરચલીઓ, ત્વચાની શુષ્કતા, ત્વચાના સ્વરમાં ફેરફાર અને ઉંમરના ફોલ્લીઓ અકાળે વૃદ્ધત્વના ઘણા લક્ષણો છે. આ સમાચારમાં આપણે અકાળ વૃદ્ધત્વના લક્ષણો, કારણો અને નિવારણ વિશે ચર્ચા કરીશું. 

અકાળ વૃદ્ધત્વના લક્ષણો

અકાળે વૃદ્ધત્વના લક્ષણો તમારા ચહેરા, વાળ અને સ્વાસ્થ્ય પર દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં અકાળે કરચલીઓ અને ત્વચા ઢીલી પડવા લાગે છે. વળી, વાળનું વહેલું સફેદ થવું પણ અકાળે વૃદ્ધત્વનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિને શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ લાગે છે અને ઝડપથી થાક લાગે છે. ઉંમર પહેલા યાદશક્તિ નબળી પડી જવી. સાંધાનો દુખાવો અને હાડકાની નબળાઈ પણ થઈ શકે છે. અકાળે વૃદ્ધત્વ હૃદય અને શ્વસનતંત્રની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. 

અકાળ વૃદ્ધત્વના કારણો

અનિયમિત ખાનપાન, ખરાબ જીવનશૈલી, માનસિક તણાવ જેવા ઘણા કારણોને લીધે તમે અકાળે વૃદ્ધત્વનો શિકાર બની શકો છો. અયોગ્ય આહાર અથવા વિટામિન ડી, સી, ઇ અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વોની ઉણપ પણ વહેલા વૃદ્ધત્વનું કારણ બની શકે છે. અતિશય તણાવ, ચિંતા અને માનસિક થાક વહેલા ઉમરનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, સંપૂર્ણ અને યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી પણ વહેલા વૃદ્ધાવસ્થા થઈ શકે છે. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન પણ ઉંમર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. અતિશય સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી યુવી કિરણોને કારણે ત્વચા પર અસર થાય છે, જેના કારણે તમે પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વ તરફ આગળ વધો છો. 

અકાળ વૃદ્ધત્વ નિવારણ

તેનાથી બચવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં સંતુલિત આહારનો સમાવેશ કરો. તાજા ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક લો. દરરોજ હળવી કસરત, યોગ કે ધ્યાન કરો. 7 થી 8 કલાકની ઊંડી અને સારી ઊંઘ લો. ધ્યાન, પ્રાણાયામ અથવા ઊંડા શ્વાસ જેવા માનસિક શાંતિ અને તણાવ રાહતના ઉપાયો અપનાવો. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન બિલકુલ ન કરો. તડકામાં બહાર જતી વખતે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો અને ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખો. પુષ્કળ પાણી પીઓ જેથી ત્વચા હાઇડ્રેટ રહે. 

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.