ઉનાળામાં તમારા આહારમાં આ 5 વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ, હંમેશા રહેશો એકદમ ફિટ

નવી દિલ્લીઃ દિવસ દરમિયાન હવે સૂરજનો તાપ સતાવવા લાગ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં હવે તમારે ઋતુ પ્રમાણે તમારી ફૂડ સ્ટાઇલ બદલવાની જરૂર છે. અમે તમને જણાવીએ છીએ કે ઉનાળામાં તમારે કેવા પ્રકારની વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. ધીમે ધીમે હવે શિયાળાના વિદાય સમયની શરૂઆત થઈ ગઈ છે. દિવસ દરમિયાન હવે સૂરજનો તડકો સતાવવા લાગ્યો છે. થોડા દિવસોમાં આ ગરમીના કારણે લોકોનો પરસેવો પડવા લાગશે. અને અનેક બીમારીઓ પણ શરૂ થશે. આવી સ્થિતિમાં, હવે જરૂરી છે કે તમે તમારી ખાવાની શૈલી બદલો.

ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશન, ત્વચાની સંવેદનશીલતા અને વિટામિન્સ જેવા મિનરલ્સની ઉણપ જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થઈ જાય છે. તેમની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, તમારે તમારી ફૂડ પ્લેટમાં રસદાર ફળો, શાકભાજી અને દહીં જેવા તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આજે અમે તમને જણાવીએ છીએ કે કઈ વસ્તુઓ ખાવાથી તમે ઉનાળામાં પણ ફિટ રહી શકો છો.


ઉનાળામાં દહીં પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખે છે-
પ્રોટીનથી ભરપૂર દહીં ઉનાળામાં સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ઘણો ફાયદો આપે છે. તેમાં રહેલું પ્રોટીન તમારી ભૂખને દૂર રાખે છે, જેનાથી તમે ખારા અને વધુ કેલરીવાળા નાસ્તા ખાવાથી ખુદને રોકી શકો છો. તેમાં રહેલાં પ્રોબાયોટીક્સ, તમારી પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે મદદરૂપ બેક્ટેરિયા પણ પ્રદાન કરે છે.


લીંબુ-ફૂદીનાના પાણીથી લીવરની સફાઈ-
ઉનાળાના ઘણીવાર ગળું સુકાઈ જાય છે અને તરસ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં લીંબુના રસ સાથે ફિલ્ટર કરેલું ફુદીનાનું એક ગ્લાસ પાણી અજાયબીનું કામ કરે છે. તે લીવરને સાફ કરે છે અને તમારા મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવે છે.


તરબૂચ પેટને ઠંડક આપે છે-
તરબૂચ ઉનાળાનું શ્રેષ્ઠ ફળ છે. તે તમારા પેટને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. ભરપૂર માત્રામાં પાણી હોવાને કારણે પેટ ભરેલું લાગે છે. તરબૂચમાં લાઇકોપીન પણ હોય છે, જે ત્વચાના કોષોને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવે છે.


નારંગી પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે-
નારંગીમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ઉનાળાના ખોરાકમાં આ પોષક તત્વ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તેમાં લગભગ 80 ટકા પાણી હોય છે અને તે સ્નાયુઓની ખેંચાણથી રાહત આપે છે.


જૂના રોગોમાં ટામેટા ફાયદાકારક છે-
ટામેટાંમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન સી હોય છે. તેમાં લાઇકોપીન જેવા ફાયદાકારક ફાયટોકેમિકલ્સ પણ હોય છે, જે ક્રોનિક રોગો, ખાસ કરીને કેન્સરને મટાડવામાં મદદ કરે છે. આપણે તેને કાચું પણ ખાઈ શકીએ છીએ.